Benefici della PQQ - quali sono gli effetti?

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19 Giugno 2024

Postato da: Łukasz Szostko Tempi di lettura: 464 Commenti: 0

L'integrazione di PQQ è particolarmente utile per gli aspetti della salute che dipendono dall'efficienza dei mitocondri. Dal momento che i mitocondri forniscono energia a tutte le cellule del nostro corpo, è facile dedurre che anche i benefici derivanti dal loro sostegno sono notevoli. Ma quali sono i benefici della PQQ documentati nella pratica? Tra questi, una migliore qualità del sonno, una migliore qualità della vita, un maggiore vigore, la protezione del cervello dalla degenerazione, il sostegno al metabolismo e l'inibizione del deposito di grasso. Si tratta di un pacchetto di benefici molto universale che dovrebbe servire a una parte significativa della popolazione.

In questo articolo esamineremo gli effetti della PQQ su aree specifiche della salute, per individuare i benefici precisi di un'integrazione regolare di questo antiossidante.

Benefici della PQQ

I meccanismi d'azione della PQQ (pirrolochinolinachinone) riguardano principalmente le interazioni con le vie di segnalazione cellulare e la funzione mitocondriale. L'azione di questa sostanza è molto simile a quella delle vitamine, ma non soddisfa tutti i criteri per essere formalmente considerata una vitamina. La presenza di PQQ nella dieta ha numerosi benefici, mentre una dieta carente di questo ingrediente, al contrario, può provocare effetti indesiderati, proprio come una carenza di vitamine. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della PQQ sono responsabili dei suoi numerosi benefici nella pratica.

Effetti della PQQ sul metabolismo energetico

Stimolando la proteina PGC-1α, la PQQ aumenta la biogenesi mitocondriale. Ciò significa che si ottiene una maggiore densità di mitocondri nelle cellule. Più mitocondri, significa maggiore capacità di produzione di energia. Grazie al suo potente effetto antiossidante (agisce 7,4 volte più forte della vitamina C), i mitocondri sono anche protetti dai danni.

Gli scienziati hanno notato il potenziale anti-obesità della PQQ. Dallo studio è emerso che la PQQ potrebbe favorire la sensibilità all'insulina e prevenire la lipogenesi, inibendo così l'accumulo di grasso viscerale ed epatico.

Effetto della PQQ sulla qualità della vita

I parametri per valutare la qualità della vita sono stati esaminati in uno studio clinico durato otto settimane e comprendente 17 partecipanti. Nell'ambito dello studio sono stati assunti 20 mg di sale disodico di PQQ al giorno. L'efficacia dell'integrazione è stata valutata utilizzando i questionari POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) e Nagata's QOL.

La forma base del questionario POMS giapponese consiste in 65 domande su sei voci:

tensione/ansia,
depressione,
rabbia/ostilità,
vigore,
stanchezza,
confusione.

Questo studio ha utilizzato la variante abbreviata, che è stata ridotta a 30 domande. La variante più breve è più facile per i partecipanti, è comunque affidabile e fornisce un'efficacia simile a quella della variante di base. I risultati del questionario POMS-S in questo studio hanno mostrato un miglioramento di tutti i parametri, tranne il vigore, dopo 4 settimane di utilizzo del PQQ. Anche i livelli di vigore sono migliorati dopo 8 settimane.

Il secondo strumento, il questionario QOL di Nagata, misura la qualità della vita valutando i parametri relativi a appetito, sonno, escrezione, minzione, esercizio fisico, livello di ossessione, dolore, qualità della vita sessuale, vita sociale, felicità, vita familiare e pienezza e soddisfazione della vita quotidiana. In questo questionario, 4 parametri sono migliorati significativamente (appetito, sonno, ossessione e dolore) e altri 3 hanno mostrato una tendenza al miglioramento (pienezza della vita sociale, felicità e pienezza della vita familiare e pienezza e soddisfazione della vita quotidiana in generale).

Pertanto, vediamo che due questionari indipendenti hanno mostrato effetti interessanti in relazione al benessere quotidiano e alla soddisfazione della vita.

Effetto del PQQ sulla qualità del sonno

Questo effetto è stato rilevato nello stesso studio citato nel paragrafo precedente. È possibile che i due effetti siano correlati. L'effetto di miglioramento della qualità della vita può essere in parte dovuto, tra l'altro, proprio al miglioramento della qualità del sonno.

Dopo 8 settimane di integrazione con 20 mg di PQQ, i risultati del questionario Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (una versione per persone di mezza età e anziane) hanno mostrato miglioramenti significativi in diversi parametri legati al sonno: livello di sonnolenza al risveglio, tempo impiegato per addormentarsi e durata totale del sonno. Anche la versione giapponese del PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) ha mostrato miglioramenti significativi nei comportamenti legati al sonno. Inoltre, i cambiamenti in questi parametri sono stati correlati a cambiamenti nella risposta del cortisolo al risveglio, per cui l'efficacia è stata confermata non solo dalla valutazione soggettiva, ma anche da un marcatore biochimico.

Nel PSQI, il punteggio totale è migliorato nel corso dello studio - dopo 8 settimane il punteggio era migliore rispetto a quello ottenuto dopo 4. Questo suggerisce che per ottenere tutti gli effetti del miglioramento della qualità del sonno è necessario avere pazienza.

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Effetti della PQQ sul cervello

Uno dei principali benefici della PQQ è il suo potenziale neuroprotettivo. Questo è stato osservato in modelli di varie malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson, l'ictus e le lesioni cerebrali traumatiche. A questa proprietà contribuisce in larga misura la sua attività antiossidante e antinfiammatoria.

Inoltre, la capacità della PQQ di proteggere dalla neurodegenerazione potrebbe andare oltre la mitocondriogenesi, dato che la PQQ può ridurre la formazione di filamenti di α-sinucleina. Sono stati documentati anche effetti sull'aumento dell'espressione di NGF, un fattore di crescita neuronale.

Sia negli esperimenti sui roditori che negli studi clinici sull'uomo sono stati riscontrati benefici sulle capacità cognitive, compreso il miglioramento della memoria. Nell'uomo, gli effetti sono più evidenti nei casi di vecchiaia o di deterioramento cognitivo di base.

Effetti della PQQ sull'invecchiamento

Dagli studi condotti sappiamo che gli effetti dell'esposizione alla PQQ, sia in vivo che in vitro, imitano gli effetti del potenziamento cellulare del NAD+. Il NAD+, a sua volta, è uno dei fattori più fortemente legati al tasso di invecchiamento: più bassa è l'attività della PQQ, più veloce è l'invecchiamento del corpo.

Dagli studi condotti su modelli animali, che vengono utilizzati di norma per studiare gli effetti di varie sostanze e trattamenti sulla longevità, si è notato che l'esposizione alla PQQ aumenta la longevità, migliora la risposta immunitaria alle citochine e agisce come potente promotore della difesa contro i ROS.

Dosi sicure ed efficaci di PQQ*

La dose standard di PQQ è di 20 mg al giorno. Negli studi, la maggior parte delle volte è stata praticata un'integrazione di 8 o 12 settimane.

Il protocollo di integrazione sopra descritto è molto sicuro e si tiene a distanza da dosi potenzialmente tossiche. La PQQ non ha effetti collaterali specifici, non è genotossica e la maggior parte viene escreta entro 24 ore, quindi non c'è effetto di accumulo nei tessuti.

Sintesi

La PQQ presenta benefici per la salute molto interessanti, utili soprattutto per chi ha uno stile di vita intenso. Tuttavia, gli effetti non sono immediati: alcuni richiedono fino a otto settimane per mostrare i risultati. I benefici pratici dell'integrazione di PQQ includono il miglioramento della qualità della vita, dei parametri legati al sonno, il miglioramento di diversi parametri metabolici, la possibilità di rallentare l'invecchiamento e il mantenimento di capacità cognitive ottimali.

Fonti: