PQQ - cos'è e quali proprietà ha?
LaPQQ è una sostanza unica le cui proprietà includono effetti sul metabolismo, sulla funzione cerebrale e cardiaca, sui livelli di energia e sui processi di invecchiamento dell'organismo. Pur non essendo formalmente una vitamina, condivide molte caratteristiche con le vitamine. La PQQ viene fornita in determinate quantità seguendo una dieta sana, ma è possibile ottenere maggiori benefici per la salute attraverso l'integrazione, come indicato da molti studi scientifici.
In questo articolo scoprirete cos'è la PQQ, la sua storia, i meccanismi d'azione e, soprattutto, cosa aspettarsi dall'integrazione. Buona lettura!
Che cos'è la PQQ?
PQQ è l'acronimo di Pyrroloquinoline Quinone (pirrolochinolina chinone ). Si tratta di una sostanza fortemente attiva nei mitocondri e ugualmente coinvolta nel metabolismo energetico e nel controllo dello stress ossidativo. La PQQ è stata collegata a processi biologici come la mitocondriogenesi, la riproduzione, la crescita e l'invecchiamento. Secondo la letteratura, la PQQ può alleviare disfunzioni clinicamente rilevanti, come quelle associate a ischemia, infiammazione e lipotossicità. Inoltre, l'integrazione di PQQ può fornire benefici per la salute, come una maggiore flessibilità metabolica, protezione immunitaria e neuroprotezione.
Dal punto di vista chimico, si tratta di un o-chinone triciclico aromatico. La scoperta della PQQ risale al 1979. Inizialmente è stata identificata come cofattore redox per le deidrogenasi batteriche.
La PQQ come integratore è sicura. La PQQ soddisfa tutti i requisiti della FDA statunitense per l'etichettatura dei prodotti come "generalmente riconosciuti come sicuri" (GRAS).
Fatto interessante: la PQQ è stata identificata come componente della polvere interstellare. Ciò indica che la PQQ potrebbe aver partecipato all'inizio del concepimento e dell'evoluzione biologica.
Come funziona la PQQ? - proprietà
Attualmente consideriamo il pirrolochinolinachinone una sostanza simile alle vitamine. Non soddisfa tutti i criteri per la definizione di vitamina, quindi non può essere definita tale, ma ha molto in comune con le vitamine in termini di effetti. Ad esempio, la mancanza di PQQ nella dieta provoca una reazione simile a una carenza vitaminica, con un miglioramento dopo l'integrazione con PQQ. La carenza di PQQ nei topi e nei ratti provoca varie risposte sistemiche, tra cui una crescita ridotta, un'alterazione della risposta immunitaria, prestazioni riproduttive anomale e una riduzione della frequenza respiratoria. Negli organismi superiori (compreso l'uomo) non è stata riscontrata la capacità di sintetizzare autonomamente la PQQ, quindi se vogliamo godere delle sue proprietà (ed evitare le conseguenze della sua assenza), dobbiamo seguire una dieta sana che ne fornisca quantità adeguate.
Si può dire che le proprietà della PQQ sono analoghe alla combinazione in una molecola delle caratteristiche di:
- acido ascorbico (vitamina C)
- riboflavina (vitamina B2),
- piridossal-5-fosfato (vitamina B6).
Già nel 2003, alcuni ricercatori avevano suggerito che la PQQ fosse candidata al ruolo di nuova vitamina B. Sono poche le sostanze presenti negli alimenti che riducono i livelli di specie reattive dell'ossigeno con la stessa efficacia della PQQ.
Una delle più grandi scoperte della ricerca sulla PQQ è che essa funge da catalizzatore per il lattato e altre deidrogenasi nell'ossidazione del NADH in NAD+. La PQQ aumenta l'attività della sirtuina dipendente dal NAD+ e l'espressione di bersagli della sirtuina come PGC-1α, NRF-1 e 2 e TFAM.
Cosa dice la ricerca? Harris et al. hanno riportato che l'integrazione di PQQ (5-10 mg al giorno) ha ridotto i livelli plasmatici di proteina C-reattiva, interleuchina-6 e malondialdeide. Inoltre, il rapporto lattato/piruvato nel sangue e il profilo dei metaboliti urinari indicavano un aumento della funzione mitocondriale. Analogamente, Hwang et al. hanno dimostrato che l 'integrazione quotidiana con 20 mg di PQQ ha ottimizzato la biogenesi mitocondriale nell'uomo. Vale la pena notare che anche la funzione cognitiva e la memoria sono migliorate nell'uomo dopo l'integrazione di PQQ (10-20 mg al giorno).
Secondo la letteratura, in pratica la PQQ può:
- avere un effetto neuroprotettivo,
- mantenere livelli ottimali di funzione cognitiva
- inibire i processi di invecchiamento
- proteggere il cuore dagli effetti dell'ischemia,
- ridurre i livelli di affaticamento
- migliorare la qualità del sonno,
- migliorare la qualità generale della vita.
Presenza della PQQ
In piccole quantità, la PQQ si trova in alcuni alimenti, soprattutto nel prezzemolo, nel tè verde o nei fagioli di soia fermentati, ma anche in varie verdure e frutta. Si tratta comunque di quantità importanti, perché in caso di carenza possono manifestarsi sintomi avversi.
La PQQ presente negli alimenti si presenta in forma ossidata, ma questo non costituisce un problema in quanto si riduce facilmente per reazione con i materiali biologici.
La PQQ è contenuta anche nel latte umano. In questo caso, la concentrazione è di circa 20-30 μg/L. Questo sembra essere pienamente giustificato dal punto di vista evolutivo, in quanto vi sono molte prove che suggeriscono che la PQQ è coinvolta nei processi di crescita, quindi i neonati nutriti con latte materno potrebbero potenzialmente aiutare lo sviluppo.
Si ritiene che una fonte di PQQ sia la sintesi da parte dei microrganismi che compongono la microflora intestinale. È interessante notare che in questo caso il rapporto è reciproco: la microflora produce PQQ e la PQQ altera la composizione della microflora e rafforza la barriera intestinale.
Come utilizzare la PQQ?
I suggerimenti più comuni prevedono l'assunzione di 10 o 20 mg di PQQ al giorno. Tuttavia, in alcune fonti si trovano dosi giornaliere comprese tra 5 e 60 mg. Per ottenere risultati ottimali, è necessaria un'integrazione quotidiana e gli effetti possono richiedere fino a 2-3 mesi. Con questo integratore vale la pena puntare sulla costanza e sulla pazienza, e gli effetti possono essere davvero piacevoli.
Per massimizzare i benefici, la PQQ viene spesso associata ad altri antiossidanti mitocondriali, come il coenzima Q10, l'acido alfa-lipoico o il precursore del glutatione n-acetilcisteina.
Sintesi
La PQQ è molto efficace nel controllare lo stress ossidativo e può aumentare il numero di mitocondri, con conseguente produzione di energia più efficiente nelle cellule. Formalmente non è una vitamina, ma in pratica ha molto in comune con le vitamine. Apporta benefici alla salute metabolica, alla funzione cognitiva, alla salute del cuore, ma anche al sonno, all'umore e alla qualità di vita in generale.
Per sfruttare i benefici dell'integrazione, è necessario assumere 10 o 20 mg di PQQ al giorno, idealmente per 12 settimane. L'uso contemporaneo di altre sostanze che favoriscono i mitocondri, come il coenzima Q10, può offrire benefici cumulativi.
Fonti:
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