Yohimbina: informazioni sui suoi meccanismi d'azione e sul suo dosaggio

Esistono molte sostanze che vengono indicate come bruciagrassi, ma non tutte godono della stessa reputazione della yohimbina. Sebbene non sia trattata dalla legge e dalle autorità sanitarie come le vitamine e i minerali, è ancora facilmente disponibile e legale da acquistare come integratore alimentare e, secondo molti, è in grado di competere con molti agenti illegali di tipo hardcore in termini di efficacia. Sebbene molti atleti di bodybuilding abbiano esperienza con la yohimbina, non tutti conoscono il suo esatto meccanismo d'azione. In questo articolo scoprirete come funziona la yohimbina e come si configura il suo dosaggio.

• Che cos'è la yohimbina?
• Meccanismo d'azione ed effetto unico sulla riduzione del grasso
• Come fa la yohimbina a bruciare così magicamente il grasso resistente?
• Dosaggio della yohimbina
• Effetti collaterali della yohimbina

Che cos'è la yohimbina?

La yohimbina (yohimbina) è un alcaloide indolico presente in natura in piante come la Yohimba medicinalis(Pausinystalia yohimbe) o nelle radici di diverse piante del genere Rauwolfia.

Grazie al suo meccanismo d'azione, la yohimbina è apprezzata come aiuto per la perdita di peso. Il cloridrato di yohimbina sintetico(Yohimbine HCL) è solitamente utilizzato nei bruciagrassi. Meno comunemente si usa l'alfa-johimbina ricavata da estratti vegetali.

Meccanismo d'azione ed effetto unico sulla riduzione del grasso

La yohimbina ha una reputazione unica. È riconosciuta come un aiuto molto efficace per bruciare il cosiddetto grasso resistente. Per grasso resistente si intende quello localizzato in parti specifiche del corpo (ad esempio, il basso addome e i fianchi), che di solito rimane fino alla fine della perdita di peso e richiede stimoli particolari per essere bruciato. Per questo motivo, la yohimbina è particolarmente indicata nell'ultima fase della riduzione, quando il grasso delle zone resistenti non vuole scomparire nonostante gli sforzi.

Come fa la yohimbina a bruciare così magicamente il grasso resistente?

Scopriamo innanzitutto quali sono le differenze tra il grasso resistente e il grasso normale, più facile da bruciare. I recettori adrenergici di tipo α e β si trovano sulle cellule adipose. Sono attivati principalmente dalle catecolamine, come l'adrenalina. Tuttavia, la loro attivazione ha effetti diversi sul grasso. La stimolazione dei recettori β aumenta il rilascio di energia, mentre i recettori α fanno il contrario. Esistono differenze nella proporzione di questi recettori tra le cellule adipose di diverse parti del corpo. Pertanto, il grasso "normale" ha più recettori β e il grasso resistente ha più recettori α.

La yohimbina è un antagonista potente e selettivo dei recettori α2. Quando la yohimbina inibisce la loro attività, il tessuto adiposo resistente non è più resistente e risponde meglio alle catecolamine. Questo è il segreto!

Oltre al meccanismo sopra descritto, esistono altre azioni. La yohimbina agisce sul SNC con un effetto energizzante. In questo modo, può aumentare la quantità di attività motoria spontanea e il suo utilizzo prima dell'allenamento favorisce un aumento del volume di allenamento. Questi fattori si traducono in un maggior dispendio energetico. Un altro vantaggio è che la yohimbina può sopprimere l'appetito.

Dosaggio della yohimbina

Una delle linee guida più conosciute per il dosaggio della yohimbina si basa sul fattore di conversione:

Peso corporeo [kg] * 0,2 mg di yohimbina

Per una rapida panoramica: ecco come appare il dosaggio della yohimbina in base al fattore di conversione di cui sopra per diverse persone:

Tuttavia, la yohimbina ha una natura specifica. Alcune condizioni individuali fanno sì che persone diverse possano reagire in modo molto diverso alla yohimbina. Una persona potrebbe non avvertire affatto anche dosi elevate, mentre un'altra sperimenterà una stimolazione e un disagio molto forti dopo soli 2,5 mg. Per questo motivo, molti consigliano di non usare subito dosi mirate, ma di iniziare con la dose minima possibile (di solito 2,5 o 3 mg) e di aumentarla se necessario per valutare il proprio livello di sensibilità agli effetti. A volte si scopre che una dose inferiore a quella indicata nella tabella è sufficiente per ottenere un effetto ottimale.

Le informazioni sul dosaggio sopra riportate non costituiscono una nostra raccomandazione. Si tratta semplicemente di una raccolta di informazioni aneddotiche presentate in particolare dagli utenti di Internet sul tema dell'uso della yohimbina. Queste informazioni devono essere considerate come una curiosità.

Effetti collaterali della yohimbina

I potenziali effetti collaterali della yohimbina sono oggetto di controversie. I più comuni sono l'aumento della pressione sanguigna, gli effetti diuretici e l'aggravamento o l'induzione di una lieve ansia e irrequietezza. Tuttavia, questi sono facilmente reversibili: quando si notano effetti collaterali, è sufficiente interrompere l'uso di yohimbina.

Gli effetti collaterali possono essere molto più estesi quando questa sostanza viene associata ad alcuni farmaci. Questo perché la yohimbina ha numerose interazioni con molti farmaci, influenzando l'attività degli enzimi del citocromo P450.

Fonti:

• Tam SW, Worcel M, Wyllie M. Yohimbine: a clinical review. Pharmacol Ther. 2001 Sep;91(3):215-43.