Integratori per la calma e lo stress

Capita a tutti di avere momenti della vita in cui si vorrebbe prendere una compressa di tranquillante per distrarsi rapidamente dai nervi e dall'ansia. Le compresse di tranquillanti a base di erbe possono essere molto utili e vale la pena averle nell'armadietto dei medicinali di casa per i momenti più difficili. Alcune persone utilizzano quotidianamente degli integratori per influenzare i pensieri calmanti e sentirsi meglio.

• Compresse tranquillanti da banco: sono sicure?
• Integratori ed erbe calmanti temporanei
• Erbe e integratori calmanti per uso quotidiano
• Oltre alle compresse tranquillanti, cercate la causa del problema

Fortunatamente, esistono molti integratori da banco efficaci e conosciuti che permettono di controllare meglio le emozioni e di godere di una maggiore tranquillità. In questo articolo scoprirete quali integratori calmanti possono essere utilizzati ad hoc e quali è meglio assumere nella routine quotidiana.

Compresse tranquillanti da banco: sono sicure?

In linea di massima, la maggior parte degli integratori e delle erbe da banco per la sedazione sono sicuri, ma ci sono sempre diversi fattori da considerare. Un fattore molto importante è rappresentato dalle potenziali interazioni farmacologiche. Se si stanno assumendo farmaci, è importante verificare le interazioni prima di includere integratori calmanti.

Anche la reazione individuale è importante. A volte capita che una sostanza che statisticamente è molto ben tollerata possa far sentire peggio una persona. Pertanto, quando si utilizza un integratore per la prima volta, non bisogna esagerare con la dose.

Integratori ed erbe calmanti temporanei

Se avete solo momenti occasionali di ansia o vi trovate in situazioni di maggiore stress (ad esempio presentazioni, discorsi in pubblico, esami), vale la pena di dotarsi di prodotti sicuri che vi aiutino a gestire le emozioni.

L-Teanina

La teanina è un aminoacido non proteico contenuto principalmente nel tè verde. È ciò che rende il tè un effetto così piacevole, ma una tazza di tè standard fornisce una quantità di teanina molto inferiore rispetto a una capsula di integratore standard. La teanina ha un effetto rilassante e gli studi dimostrano che aumenta la percentuale di onde alfa nel cervello, inducendo uno stato che ricorda quello della meditazione.

Kanna

La kanna, o Sceletium tortuosum, è un'erba africana particolarmente apprezzata dai cacciatori tribali, ma utilizzata anche per scopi sociali e rituali. La sua azione è sedativa e migliora l'umore, ma senza inibire eccessivamente il sistema nervoso, mantenendo così una concentrazione di attenzione sufficientemente elevata. Il meccanismo d'azione dei principi attivi della Kanna è molto interessante, poiché è fortemente simile a quello degli antidepressivi farmacologici. Kanna produce gli effetti desiderati per molte persone anche ad hoc con una sola dose, ma può essere utilizzata anche quotidianamente.

Valeriana

La valeriana tradizionale è un estratto della pianta di valeriana. È fortemente radicata nella nostra cultura e le cassette di pronto soccorso di molte case polacche contengono estratti di valeriana in varie forme. Sul mercato sono disponibili tinture liquide in gocce ed estratti in capsule. La valeriana viene spesso utilizzata per favorire il sonno, ma anche per calmare i momenti di nervosismo. La sua azione si concentra sull'attivazione del sistema GABA nel cervello, il nostro principale agente calmante.

Erbe e integratori calmanti per uso quotidiano

Ci sono momenti in cui l'ansia non si manifesta solo occasionalmente, ma ci accompagna quasi ogni giorno in una certa misura. Alcune persone ne soffrono da molto tempo, semplicemente come caratteristica della loro personalità, mentre altre ne soffrono in momenti specifici della loro vita, come dopo la nascita di un figlio o un cambiamento di lavoro. In entrambi i casi, si possono scegliere erbe calmanti o altri integratori che, se usati regolarmente, migliorano il benessere quotidiano.

Ashwagandha

È un'erba adattogena e anche uno degli integratori più popolari per la riduzione dello stress. L'ashwagandha proviene dall'Ayurveda indiano, dove è stata usata per migliaia di anni come tonico per la mente e per sostenere molti altri aspetti della salute. I suoi effetti antistress e calmanti si manifestano pienamente solo con l'uso quotidiano. È raro che si avvertano effetti dopo una sola dose.

Bacopa Monnieri

Quest'erba è nota per la sua combinazione di proprietà sedative e nootropiche: migliora la memoria. Gli effetti richiedono tempo per manifestarsi, in quanto gli effetti completi si manifestano dopo circa un mese, ma sono dovuti a un effetto di base, quindi tendono a durare e possono permanere anche dopo la fine dell'integrazione. Come l'Ashwagandha, la Bacopa è un adattogeno e facilita l'adattamento alle condizioni di stress.

Magnesio

Elemento estremamente importante per il normale funzionamento del cervello, ne regola l'eccitabilità. La sua carenza può causare ansia e disturbi dell'umore. Purtroppo le carenze di magnesio sono comuni nella società. La sua integrazione favorisce le funzioni psicologiche. Quando l'integrazione di magnesio viene inserita in un'effettiva carenza, si può avvertire un rapido e sensibile sollievo.

L-triptofano

È un aminoacido che costituisce la base della serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. Molte persone trovano che aiuti a migliorare il loro stato mentale generale, non solo in termini di calma, ma anche di aumento del senso di gioia. È molto efficace, soprattutto quando i problemi di umore sono dovuti a una vera e propria carenza di serotonina. Tuttavia, è importante osservare la propria reazione all'integrazione e, quando questa non porta benefici evidenti, interromperla.

È possibile semplificare le cose e scegliere uno degli integratori completi volti a sostenere la sfera emotiva e a ridurre l'ansia. Vale la pena di prendere in considerazione i seguenti integratori:

• Apollo's Hegemony Relatonic
• HealthLabs Care ChillMe
• Labs212 AdaptoPOWER

Oltre alle compresse tranquillanti, cercate la causa del problema

Se l'ansia, l'irrequietezza e lo stress eccessivo sono compagni costanti da molto tempo e la loro presenza compromette in modo significativo il comfort della vostra vita e il funzionamento quotidiano, prendete in considerazione la possibilità di consultare un medico. Forse l'ansia e la tensione mentale sono causate da un disturbo di salute, ad esempio ipotiroidismo, disturbi ormonali, carenze vitaminiche. Quando il problema è cronico, spesso anche la psicoterapia è d'aiuto.

Tuttavia, se i sintomi non sono di gravità critica e avete bisogno solo di un leggero sostegno, vale la pena di aiutarsi con erbe naturali o integratori come il magnesio e il triptofano per sentirsi semplicemente meglio e più tranquilli.

Fonti:

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