Come funziona la Rhodiola rosea? Scoprite le sue proprietà!

Una sapiente selezione di erbe può rafforzare efficacemente l'organismo. La Rhodiola rosea è una di quelle che rafforzano maggiormente. È considerata un adattogeno e quindi aiuta a far fronte a diversi tipi di stress. Ha anche un effetto notevole sull'umore e sull'aumento delle capacità dell'organismo.

• Storia della Rhodiola rosea nella medicina popolare
• Proprietà adattogene e salutari della Rhodiola rosea
• Rosavine e salidrosidi - le principali sostanze attive della Rhodiola

Storia della Rhodiola rosea nella medicina popolare

I fiori della Rhodiola rosea sono caratteristici della parte settentrionale del globo. Si trova in particolare nelle zone settentrionali della Cina e della Russia e nei paesi scandinavi. Si trova anche in Polonia, sebbene la sua regione di diffusione sia limitata ai Monti Sudeti e ai Carpazi. Il nome polacco della Rhodiola è Rosacea. Tradizionalmente, le sue radici venivano utilizzate sotto forma di infusi e tinture.

In epoca moderna, la Rhodiola è stata ampiamente studiata soprattutto da scienziati russi e svedesi. È considerata uno degli adattogeni di punta.

Proprietà adattogene e salutari della Rhodiola rosea

L'azione principale della Rhodiola è il rafforzamento fisico e mentale, con una riduzione della percezione della fatica. In una pubblicazione di A. Panossian(uno dei principali scienziati che si occupano di ricerca sulla Rhodiola) si legge che negli studi preclinici sono state evidenziate le seguenti azioni:

• neuroprotettiva,
• cardioprotettiva,
• anti-fatica,
• antidepressiva,
• ansiolitico,
• nootropo,
• prolunga la vita,
• stimolare il sistema nervoso centrale.

La rodiola ha effetti antinfiammatori e antiossidanti. Pertanto, tra le altre cose, può influenzare la potenziale protezione contro le malattie cardiache e cerebrali (ad esempio ictus, infarto, depressione e morbo di Alzheimer).

Rosavine e salidrosidi - le principali sostanze attive della Rhodiola

La radice di Rhodiola rosea contiene numerose sostanze biologicamente attive, ma due gruppi attirano particolarmente l'attenzione. Si tratta dei salidrosidi e delle rosavine. È per queste due sostanze (o per una di esse) che gli estratti di Rhodiola utilizzati per l'integrazione sono standardizzati. Tuttavia, questi non sono gli unici costituenti biologici, poiché contiene: alcoli monoterpenici e loro glicosidi, glicosidi cianogenici, glicosidi arilici, fenil etanoidi, fenilpropanoidi e loro glicosidi, flavonoidi, flavonolignani, proantocianidine e derivati dell'acido gallico.

Per natura, la radice della Rhodiola Rosea contiene rosavine e salidrosidi in un rapporto di circa 3:1. Ciò coincide con la standardizzazione degli estratti più diffusi di questa pianta, che è del 3% di rosavine e dell'1% di salidrosidi. Tuttavia, alcuni estratti hanno una proporzione maggiore di salidrosidi, come il 3%, nel qual caso la quantità di rosavine può non essere specificata. Questi estratti meno standard sono prodotti partendo dal presupposto che i salidrosidi sono sostanze molto più attive e importanti per noi rispetto alle rosavine.

Effetto della rodiola sullo stress

L'estratto di radice di rodiola rosea è un adattogeno che agisce per aumentare la resistenza dell'organismo allo stress, alla stanchezza e all'affaticamento. Secondo i ricercatori, ha un meccanismo d'azione unico: normalizza il rilascio degli ormoni dello stress e stimola il metabolismo energetico attivando la sintesi di ATP nei mitocondri.

Una diminuzione dei sintomi fisici e psicologici dello stress della vita dopo pochi giorni di integrazione con le compresse di estratto di Rhodiola rosea. Fonte - PMID: 29325481

Il grafico qui sopra illustra gli effetti di uno studio clinico sull'estratto di rodiola. Lo studio ha coinvolto 101 persone che avevano riscontrato sintomi di stress cronico nella loro vita, sia fisico che emotivo. Durante lo studio, dovevano assumere una compressa con 200 mg di estratto di radice di Rhodiola due volte al giorno, per un totale di 400 mg al giorno. L'analisi di tutti i parametri ha mostrato un miglioramento significativo e consistente dei sintomi di stress, stanchezza, qualità della vita, umore e concentrazione. Un chiaro miglioramento è stato osservato dopo soli tre giorni di integrazione ed è stato mantenuto per tutto il periodo di studio di 28 giorni.

Fonti:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  uso tradizionale, composizione chimica, farmacologia ed efficacia clinica.
  efficacia clinica. Fitomedicina. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Gestione dello stress e ruolo della Rhodiola rosea.
  ruolo della Rhodiola rosea: una revisione. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.