La niacinamide e le sue proprietà: cos'è e a cosa serve?

La niacinamide (nicotinamide) è una vitamina B3 che svolge un ruolo molto importante nel nostro organismo. Sebbene la fama della niacinamide sia dovuta soprattutto al suo utilizzo in cosmetologia (ad esempio il siero alla niacinamide per l'acne), viene utilizzata anche per via orale come integratore alimentare. La niacinamide per via orale è particolarmente utile per la salute del colesterolo e del fegato ed è anche un precursore del NAD+, la cosiddetta "molecola della giovinezza".

Vi state chiedendo a cosa serva la niacinamide e quando usarla? Questo articolo vi illustrerà l'argomento.

• Niacinamide - caratteristiche
• Differenze tra la niacinamide nei cosmetici e negli integratori
• Niacinamide o acido nicotinico?
• A cosa serve la niacinamide?
• In quali prodotti si trova la niacinamide?

Niacinamide - caratteristiche

La niacinamide (ammide dell'acido nicotinico) è una forma di vitamina B3 che, a differenza delle altre vitamine del gruppo B, viene prodotta naturalmente dall'organismo a partire dall'aminoacido triptofano. La niacinamide è nota anche come vitamina PP e niacina. Questo composto è idrosolubile, resistente ai raggi UV, all'ossidazione e alle alte temperature, ed è quindi un eccellente antiossidante. Nel corpo umano, agisce come coenzima coinvolto in diversi processi di trasferimento di energia nella cellula.

Le quantità di niacinamide prodotte dall'organismo sono insignificanti, pertanto è necessario integrarla attraverso la dieta quotidiana e la supplementazione. Ha un'ampia gamma di utilizzi ed è quindi efficace per aiutare molti disturbi della salute.

Differenze tra la niacinamide nei cosmetici e negli integratori

Questo ingrediente è spesso utilizzato nel campo della cosmetologia grazie ai suoi documentati benefici per la salute della pelle. La niacinamide ha grandi proprietà lenitive e idratanti e funziona bene anche con le pelli molto sensibili.

Cosmetici con niacinamide

La pelle umana accetta molto bene la niacinamide anche in grandi quantità. Si trova spesso nei cosmetici per i problemi di acne, per la pelle grassa e in numerosi prodotti anti-invecchiamento. Si trova nei farmaci in molte forme come crema, olio, tonico, gel e latte per il corpo. Nonostante il buon rapporto della niacinamide con la pelle, è importante ricordare che la terapia deve essere iniziata con farmaci a bassa concentrazione del composto. Si consiglia di utilizzare il prodotto al massimo due o tre volte alla settimana per osservare la reazione della pelle al farmaco.

Quando viene applicato per via epidermica, ha un effetto topico e non ci si deve aspettare che abbia gli effetti caratteristici dell'integrazione orale.

Integratori con niacinamide

Le capsule di niacinamide non hanno un effetto significativo sull'acne, ma agiscono bene su alcuni aspetti della salute metabolica e del fegato. A volte viene utilizzata

Vitamina B3 in generale:

• contribuisce al mantenimento della normale funzione psicologica,
• contribuisce al mantenimento del normale metabolismo energetico,
• contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema nervoso,
• contribuisce alla riduzione della sensazione di stanchezza e affaticamento.

In uno studio sono stati somministrati 1.000 mg di niacinamide a pazienti affetti da malattia del fegato grasso non alcolica (NAFLD) e diabete, per vedere come avrebbe influito sul fegato e sulla salute generale. Dopo 12 settimane di assunzione, il trattamento è stato ben tollerato e i pazienti hanno registrato una forte riduzione dei livelli di ALAT rispetto al gruppo di controllo (26,6% contro 0,74%) e una notevole diminuzione dei livelli di colesterolo totale, colesterolo LDL e indici di resistenza all'insulina. I questionari hanno anche mostrato un miglioramento della qualità di vita complessiva, con gli effetti più evidenti di una riduzione dei livelli di affaticamento e di un aumento dell'attività fisica.

In termini di effetti anti-invecchiamento, la niacinamide è degna di nota perché nell'organismo si converte in nicotinamide riboside (NR), poi in nicotinamide mononucleotide (NMN) e infine in NAD+. Il NAD+ è definito la molecola della giovinezza, che attiva specifici enzimi Sirt e rallenta molti dei processi che causano l'invecchiamento dell'organismo. Allo stesso tempo, gli integratori di niacinamide sono molto più economici rispetto all'integrazione con NR o NMN già pronti.

Niacinamide o acido nicotinico?

L'acido nicotinico è molto efficace per abbassare i livelli di colesterolo, tra le altre cose. A questo scopo, viene utilizzato in grandi quantità ed è seguito da uno spiacevole effetto collaterale: l'effetto vampata. L'effetto vampata è un breve ma intenso arrossamento e bruciore della pelle. In linea di principio non è pericoloso per la salute, ma a volte può essere sgradevole e molto preoccupante per le persone che lo sperimentano per la prima volta.

La niacinamide non provoca arrossamenti. Pertanto, può essere utilizzata in dosi molto più elevate rispetto all'acido nicotinico e trarre tutti i suoi benefici senza alcun disagio.

Un altro svantaggio dell'acido nicotinico, che non contiene niacinamide, è che può peggiorare la sensibilità all'insulina se usato a lungo in dosi elevate. La niacinamide, al contrario, viene talvolta utilizzata per migliorare questa sensibilità.

Secondo la normativa polacca, la quantità di acido nicotinico ammessa in un integratore è di 16 mg, mentre la nicotinamide arriva fino a 830 mg, essendo molto meglio tollerata.

A cosa serve la niacinamide?

I prodotti cosmetici più diffusi sul mercato presentano nella loro formulazione concentrazioni di niacinamide comprese tra il 2 e il 5% e, se usati regolarmente, possono apportare molti benefici. Quali sono le proprietà di questo derivato della vitamina B3 e quando vale la pena utilizzarlo?

• La niacinamide ha eccellenti proprietà antiacne: grazie alle sue tre aree d'azione, inibisce efficacemente la formazione dell'acne. La sua azione si manifesta modulando l'azione delle citochine infiammatorie che inibiscono la crescita dei batteri Propionibacterium acnes. È anche un efficace inibitore della produzione di sebo.
• Previene il processo di iperpigmentazione cutanea - è ottimo per ridurre l'iperpigmentazione, rendendo la pelle effettivamente più chiara, grazie al rallentamento del trasporto di melanina dai melanociti alle cellule epidermiche, con conseguente cessazione della deposizione di pigmento nei cheratinociti.
• Migliora l'apporto di sangue a tutta la pelle del corpo: ha un ruolo attivo nell'ingrandire i vasi sanguigni, rendendo più efficienti tutti i processi necessari nella pelle.
• Funge da protezione contro i dannosi raggi UV - è eccellente nel ripristinare i danni causati alla pelle dopo interventi di medicina estetica e un'eccessiva esposizione al sole. Ha anche un buon effetto rigenerante, importante per le pelli sensibili.
• Riduce gli arrossamenti e le irritazioni cutanee - l'ammide dell'acido nicotinico illumina e ricostruisce efficacemente l'incarnato. È eccellente per tutti i tipi di lesioni cutanee causate da cambiamenti ormonali, traumi, invecchiamento cutaneo.

In quali prodotti si trova la niacinamide?

La vitamina B3 si trova soprattutto nel pesce, nella carne, nei latticini, nelle verdure e nei cereali integrali.

Se siete alla ricerca delle proprietà della niacinamide e non della vitamina B3 in qualsiasi forma, allora dovreste scegliere un integratore o un cosmetico, a seconda delle vostre esigenze.

Fonti:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. L'integrazione di nicotinamide in pazienti diabetici affetti da malattia del fegato grasso non alcolica: uno studio controllato randomizzato. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.