NMN per il ritardo dell'invecchiamento e il supporto metabolico

Un tempo la mitica fonte della giovinezza era oggetto di sospiri. Oggi le compresse anti-invecchiamento sono molto richieste. La civiltà ha creato in noi un approccio più pratico ai sogni. Le pillole anti-invecchiamento, tuttavia, non sono più una visione irrealistica. Gli scienziati, studiando sostanze come l'NMN, stanno scoprendo sempre più rapporti sui loro effetti sensazionali sui parametri legati all'invecchiamento. Cosa sappiamo a questo punto e come possiamo metterlo in pratica?

• Che cos'è l'NMN?
• Effetto della NMN sul metabolismo e sulla longevità
• Quali effetti ha l'NMN?
• Dosaggio di NMN
• L'integratore NMN può essere associato al resveratrolo. O con qualcos'altro?
• Sintesi

Che cos'è l'NMN?

L'NMN, o nicotinamide mononuclotide, è la forma biologicamente attiva della niacina, o vitamina B3. È anche un efficace precursore del NAD+, che ha molto a che fare con la giovinezza e la vitalità. Gli integratori di NMN stanno guadagnando grande popolarità come mezzo per ritardare l'invecchiamento e indebolire i segni caratteristici dell'età.

Nell'organismo, l'NMN si forma a partire dal riboside di nicotinammide, utilizzato di fatto anche negli integratori anti-invecchiamento, noti tra l'altro come Niagen. L'NMN è naturalmente presente in frutta e verdura come avocado, broccoli, cavoli, edamame, pomodori e cetrioli, anche se in piccole quantità (0,25-1,88 mg/100 g). In condizioni normali, l'NMN viene accumulato nell'organismo principalmente a partire dalla nicotinamide. Ci sono anche nuovi rapporti sul ruolo del microbioma nella produzione di NMN: alcuni batteri intestinali hanno la capacità di produrre nicotinamide mononucleotide.

Di seguito è riportata la principale via metabolica in cui è coinvolto l'NMN:

Niacina (nicotinamide) → Nicotinamide riboside (NR) → Nicotinamide mononucleotide (NMN) → NAD+ → Attivazione della sirtuina

Effetto della NMN sul metabolismo e sulla longevità

Una volta assunto un integratore di NMN, questo viene rapidamente assorbito dall'organismo e convertito nella molecola NAD+. Ed è proprio il NAD+ il responsabile di tutta la magia. È la molecola che controlla lo stato redox dell'organismo e molte reazioni enzimatiche, e ha un'influenza molto forte sul funzionamento dei mitocondri, le nostre "centrali elettriche intracellulari". Il suo grande vantaggio è che stimola l'espressione dei geni SIRT. Questi sono responsabili della produzione delle sirtuine, che spesso vengono chiamate enzimi della longevità. Le sirtuine sono istoni deacetilasi che regolano l'espressione genica.

I livelli di NAD+ diminuiscono gradualmente con l'avanzare dell'età. Ciò significa che la funzione dell'NMN è tanto migliore quanto più l'età è avanzata e le riserve di NAD+ sono ridotte. Questa è anche l'osservazione fatta nello studio: più l'età è avanzata, maggiore è la reattività agli effetti dell'integrazione di NMN.

Quali effetti ha l'NMN?

Gli studi scientifici indicano che l'integrazione di NMN comporta tra l'altro

• inibizione dell'infiammazione dovuta all'aumento di grasso durante l'invecchiamento,
• aumento della secrezione di insulina e miglioramento dell'azione dell'insulina,
• miglioramento della funzione mitocondriale
• miglioramento della funzione neuronale.

Tutto questo da un punto di vista biochimico. Tra gli aspetti più pratici citati in letteratura vi sono:

• riduzione dell'aumento di peso che si verifica con l'età
• sostegno del metabolismo energetico e dell'attività fisica
• miglioramento della sensibilità all'insulina, supporto nei disturbi diabetici e nell'obesità,
• supporto della funzione oculare,
• ritardo del declino cognitivo che si verifica con l'età.

Altre proprietà interessanti rilevate in vari esperimenti includono un migliore controllo dello stress ossidativo, la protezione del cuore dall'ipossia o una migliore integrità della barriera emato-encefalica. L'NMN è descritto come un buon candidato per controllare l'infiammazione, che normalmente aumenta con l'età.

In sostanza, gli scienziati vedono l'NMN non solo come una pillola contro l'invecchiamento, ma anche come un potenziale strumento terapeutico da utilizzare in una serie di disturbi metabolici, come il diabete, l'obesità e le malattie cardiovascolari.

Dosaggio di NMN

250-1000 mg è l'intervallo di dosi giornaliere ottimali di NMN per la maggior parte delle persone interessate. La dose specifica dipende dall'età, dallo stato metabolico iniziale e dalla sensibilità individuale. Anche gli altri integratori utilizzati, che possono avere un effetto sinergico, sono importanti.

Spesso gli utilizzatori assumono l'NMN per circa due mesi, seguiti da una pausa della stessa durata o superiore. È pratica diffusa riprendere regolarmente questo trattamento di due mesi per rinfrescare gli effetti.

L'integratore NMN può essere associato al resveratrolo. O con qualcos'altro?

Sia l'NMN che il resveratrolo sono noti attivatori della sirtuina. Formano un duo armonioso e spesso si accompagnano nell'integrazione. Tuttavia, ci sono altre grandi molecole che si adattano a fare da compagni all'NMN. Tra queste vi sono:

• apigenina,
• EGCG dal tè verde,
• fisetina,
• quercetina,
• curcumina,
• berberina.

Sintesi

L'NMN è oggetto di numerose ricerche in modelli animali, dove sono stati dimostrati effetti talvolta spettacolari. Molti organismi hanno ottenuto un prolungamento significativo della durata di vita grazie a questa molecola. Oggi le conoscenze acquisite nei modelli animali vengono trasferite all'uomo e vengono condotti studi sempre più interessanti. Ci sono ancora anni da dedicare alla ricerca su questa molecola, ma già molte persone traggono beneficio dall'integrazione di NMN e riportano grandi effetti sulla salute e sul ritorno della vitalità giovanile.

Fonti:

• Shade C. La scienza dietro l'NMN: un attivatore NAD+ stabile e affidabile e una molecola anti-invecchiamento. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) come prodotto sanitario anti-invecchiamento - Promesse e problemi di sicurezza. J Adv Res. 2021;37:267-278. Pubblicato il 2021 agosto 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003