Theacrine - un'alternativa alcaloide energizzante alla caffeina

Sebbene la caffeina sia una straordinaria creazione della natura, non a tutti piace. Alcune persone sono infastidite da mani tremanti dopo l'assunzione di caffeina, da un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, o semplicemente da un calo delle prestazioni dopo un lungo periodo di tempo. La teacrina sembra essere una sostanza che riproduce i benefici della caffeina, ma è priva dei suoi inconvenienti.

• Che cos'è la teacrina?
• Teacrina vs caffeina: quali sono le differenze?
• Proprietà della teacrina
• Applicazione al lavoro mentale e all'apprendimento
• Miglioramento dell'umore?
• Cos'altro può offrire la teacrina?
• Acquista la teacrina
• Riassunto

Che cos'è la teacrina?

La teacrina è un alcaloide purinico presente in natura soprattutto nel tè Kucha(Camellia assamica). Non si tratta del tè tradizionale che conosciamo, ma di un tipo speciale di tè coltivato nella contea di Jinping, nella provincia dello Yunnan, tradizionalmente usato per scopi medicinali e come bevanda quotidiana. Piccole quantità di teacrina si trovano anche nel frutto del Cupuacu(Theobroma grandiflorum) e tracce si trovano anche in alcune varietà di caffè.

Dal punto di vista chimico, la teacrina è strettamente legata alla caffeina: nelle foglie di tè Kucha, è dalla caffeina che si forma la teacrina, in un percorso metabolico a tre fasi - idratazione, ossidazione e metilazione. Di conseguenza, le due sostanze hanno una struttura molto simile.

Teacrina vs caffeina: quali sono le differenze?

Sebbene la caffeina, e tanto meno il caffè, possano avere numerosi benefici per la salute, non è raro che l'uso prolungato di caffeina provochi una serie di effetti collaterali, come ansia eccessiva, disturbi del sonno e aumento della pressione sanguigna. Inoltre, la caffeina può causare sintomi fisiologici di astinenza che si manifestano nei consumatori abituali che interrompono bruscamente il consumo di caffeina dopo un uso prolungato e regolare. La teacrina dovrebbe essere la soluzione a tutti questi problemi legati alla caffeina, fornendo solo gli effetti desiderati.

Secondo quanto riportato dalla letteratura e dalle testimonianze pratiche degli utenti, gli effetti della teacrina e della caffeina possono essere confrontati come segue:

Un confronto tra le fonti dei due alcaloidi è simile. Si dice che il tè Camellia assamica (fonte di teacrina), popolare in Cina, abbia un effetto migliore sull'umore e meno effetti collaterali rispetto alla Camellia sinensis (fonte di caffeina), il tè tradizionale che conosciamo nelle nostre case.

Proprietà della teacrina

La teacrina attraversa facilmente la barriera emato-encefalica, consentendo di agire sul sistema nervoso centrale. La grande differenza rispetto alla caffeina è che la teacrina dovrebbe funzionare sempre allo stesso modo. Il presupposto è che la sensibilità ad essa non diminuisca, come è stato osservato, tra l'altro, in uno studio clinico di 8 settimane. Durante queste 8 settimane è stata utilizzata una dose giornaliera di placebo, 200 mg di teacrina o 300 mg di teacrina. Gli effetti sono stati controllati sulla base dei parametri della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e degli esami del sangue, oltre a una valutazione dei livelli di energia, attenzione, concentrazione, ansia, motivazione all'esercizio fisico e del questionario POMS(The Profile of Mood States) compilato prima della dose giornaliera, per valutare l'entità di un'eventuale assuefazione agli effetti della teacrina o una diminuzione della sensibilità ai suoi effetti. Nei risultati, i ricercatori concludono che non ci sono stati segni di assuefazione, in quanto i valori basali di energia, attenzione, concentrazione, ansia, motivazione all'esercizio e POMS sono rimasti stabili in tutti i gruppi durante il protocollo di studio di 8 settimane.

Applicazione al lavoro mentale e all'apprendimento

Quando si deve svolgere un compito che coinvolge pesantemente le cellule grigie, non si può sottovalutare la riduzione della fatica e l'aumento di energia fresca. È la riduzione della stanchezza ilprincipale beneficio della teacrina, anche se lo studio ha osservato che l'integrazione con la teacrina aumenta la sensazione soggettiva di energia e concentrazione e riduce la sensazione di stanchezza. La dose di 200 mg prevista dallo studio ha prodotto un effetto marcato sull'energia, sulla riduzione della stanchezza, sulla motivazione all'allenamento, sull'attenzione e sulla concentrazione fino a 6 ore dopo l'assunzione dell'integratore e, cosa interessante, l'effetto è stato migliore rispetto alla dose di 400 mg.

Secondo i commenti degli utenti, la teacrina funziona particolarmente bene durante i periodi intensivi di studio o di lavoro, quando è necessaria una spinta energetica quotidiana e non ci si può permettere che gli effetti della caffeina diminuiscano di giorno in giorno. Agendo ogni giorno allo stesso modo, la teacrina può dare risultati migliori.

L'effetto energizzante è in gran parte dovuto alla sua azione di blocco dei recettori dell'adenosina, che normalmente ci rendono stanchi. Negli esperimenti sugli animali sono stati osservati anche effetti sul sistema dopaminergico, quindi l'effetto finale sull'energia e sulla motivazione è multifattoriale. I miglioramenti della funzione cognitiva sono stati collegati anche alla regolazione del metabolismo del glucosio cerebrale e all'inibizione della fosfodiesterasi.

Nei topi sono stati osservati anche effetti procognitivi. La teacrina ha invertito il deterioramento della memoria e il declino della capacità di apprendimento dovuti all'affaticamento del sistema nervoso centrale.

Miglioramento dell'umore?

L'aspetto dell'effetto della teacrina sui recettori dell'adenosina è interessante. Questo effetto è simile a quello della caffeina, ma non identico. La caffeina ha effetti stimolanti ed eccitatori che dipendono dai recettori A2A dell'adenosina, mentre la teacrina può potenzialmente agire come promotore del sonno agendo sui recettori A1 e A2A dell'adenosina a basse dosi, mentre dosi più elevate provocano un aumento dell'eccitazione del sistema nervoso centrale e della spinta locomotoria. Pertanto, basse dosi di teacrina possono persino produrre un effetto calmante e tonificante sul sistema nervoso, mentre solo un massimale più elevato produrrà una stimolazione simile alla caffeina.

Esperimenti sui topi hanno dimostrato che la teacrina riduce la gravità dei sintomi depressivi causati dallo stress cronico. Ciò è dovuto, tra l'altro, alla stimolazione della neurogenesi dell'ippocampo (anche in individui adulti) e alla correzione dell'alterato metabolismo della serotonina. Le condizioni dell'ippocampo sono fortemente legate alla depressione e il sostegno alla sua neurogenesi è un modo per ridurre il rischio di depressione e per curarla.

Cos'altro può offrire la teacrina?

Numerose pubblicazioni scientifiche indicano effetti antinfiammatori e leggermente analgesici. Analogamente, in termini di stress ossidativo, la teacrina ha la capacità di ridurre i radicali liberi dell'ossigeno. In uno studio clinico di 8 settimane, sono stati riscontrati effetti benefici anche sul colesterolo LDL e sul colesterolo totale: entrambi i parametri sono diminuiti.

Acquista la teacrina

La teacrina è ancora un integratore alimentare di nicchia. In genere, i produttori la utilizzano come ingrediente di integratori complessi pre-allenamento o nootropici, dove è associata alla caffeina e ad altri ingredienti. Le monopreparazioni con teacrina sono rare. Fortunatamente, MZ Store offre la teacrina in capsule senza additivi, per di più a un buon prezzo e con una buona concentrazione per capsula.

Riassunto

La teacrina sembra essere uno stimolante molto più sicuro di altre sostanze di questo gruppo. È considerata un'ottima alternativa alla caffeina, soprattutto grazie alle segnalazioni di assenza di effetti collaterali cardiovascolari e di aumento della tolleranza.

Fonti:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Pubblicato 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Un approccio in due parti per esaminare gli effetti dell'integrazione di teacrina (TeaCrine®) sul consumo di ossigeno, sulle risposte emodinamiche e sulle misure soggettive dei parametri cognitivi e psicometrici. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

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• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Attivazione locomotoria da parte della teacrina, un alcaloide purinico strutturalmente simile alla caffeina: coinvolgimento dei recettori dell'adenosina e della dopamina. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Pubblicato il 17 dicembre 2020. doi:10.3389/fnut.2020.596823