Kanna: cos'è e quali proprietà ha?
Le piante africane non sono così popolari nell'integrazione salutistica come quelle asiatiche. Tuttavia, tra di esse ci sono delle gemme le cui proprietà sono davvero impressionanti. Una di queste è l'erba Kanna, che da millenni illumina la mente e migliora l'umore dei cacciatori e dei raccoglitori africani. Oggi non è più necessario essere cacciatori o raccoglitori, perché gli integratori di Kanna sono disponibili per tutti. La ricerca su questa pianta sta dando risultati molto promettenti e il numero di studi è aumentato notevolmente nell'ultimo decennio. In questo articolo studieremo le proprietà più importanti del Kanna. Leggete fino alla fine!
- Kanna - che cos'è?
- Proprietà del Kanna
- Kanna come integratore alimentare
- Dosaggio degli integratori di Kanna
Kanna - che cos'è?
Kanna è il nome comune della pianta Sceletium tortuosum. È una succulenta che si trova naturalmente nell'Africa meridionale. Qui ha una ricca storia di utilizzo tra le tribù africane, principalmente i San e i Khoikhoi. I cacciatori-raccoglitori utilizzavano le foglie di Kanna per migliorare l'umore, controllare le emozioni e l'ansia e migliorare la concentrazione. Non sarebbe lontano dalla verità affermare che la Kanna agiva per loro come un adattogeno.
Tradizionalmente, la Kanna veniva utilizzata principalmente masticando le sue foglie. Un nome alternativo per questa pianta è Kougoed, che significa "qualcosa da masticare". Tuttavia, questo non è l'unico metodo di ingestione, poiché si usavano anche tinture, infusi e, occasionalmente, il fumo. Oggi sono molto più diffusi gli estratti incapsulati.
Proprietà del Kanna
Leproprietà salutari dellaKanna, così come i suoi meccanismi d'azione, sono unici. È difficile trovare un'altra sostanza che possa vantare una tale combinazione di azioni. Di conseguenza, anche i suoi effetti pratici sono impressionanti.
Migliora l'umore mimando gli effetti degli antidepressivi
Il miglioramento dell'umore è l'effetto principale dell'assunzione di Kann. La combinazione di due meccanismi è responsabile di questo risultato :
- inibizione della ricaptazione della serotonina,
- inibizione della fosfodiesterasi-4 (PDE4).
Il primo potrebbe suonare familiare. È il meccanismo d'azione degli antidepressivi più diffusi, gli SSRI. Pertanto, sia gli SSRI che la Kanna aumentano la disponibilità di serotonina negli spazi sinaptici. Come forse sapete, la serotonina è comunemente definita la molecola della felicità.
In letteratura è riportato che gli inibitori farmacologici della PDE4 hanno un lieve effetto antidepressivo. D'altra parte, gli SSRI tendono a esacerbare gli effetti della PDE4, per cui possono ridurre la loro stessa efficacia nel tempo.
La kanna, in quanto sostanza che è sia un SSRI che un inibitore della PDE4, offre un'ottima combinazione di meccanismi d'azione e gli studi clinici condotti sugli animali e sull'uomo confermano il suo potenziale ansiolitico , antistress e di miglioramento dell'umore.
Effetti sulle prestazioni mentali
Il già citato meccanismo di inibizione della PDE4 è la ragione principale degli effetti pro-cognitivi della Kanna. Già nella tradizione africana, la Kanna era apprezzata non solo per la riduzione dello stress e la capacità di controllare meglio le emozioni, ma anche per la capacità di focalizzare meglio l'attenzione sui compiti da svolgere, come la caccia.
È stato condotto uno studio in cui è stato eseguito un EEG prima e dopo l'assunzione di estratto di Kanna (25 o 50 mg) durante compiti mentalmente impegnativi. È stato osservato che già una singola dose rispetto al placebo produceva un'immagine dell'attività cerebrale che indicava una migliore concentrazione e memoria.
Effetti adattogeni e di riduzione della fatica
Le tribù africane di cacciatori-raccoglitori usavano la Kanna durante le migrazioni di più settimane per ridurre la sensazione di fatica, la fame e la sete e, in generale, per rafforzare il corpo in climi desertici estremi. Oggi i suoi effetti adattogeni sono utilizzati soprattutto per alleviare lo stress emotivo/psicologico.
Integratore per gli amanti
Alcune persone utilizzano la Kanna come afrodisiaco. In questo contesto, tuttavia, la Kanna ha un effetto più che altro indiretto. Direttamente, può indurre il desiderio solo in minima parte, e il suo potere risiede nella capacità di ridurre lo stress e migliorare l'umore, il rilassamento e ridurre le inibizioni.
C'è altro?
Sebbene ci si concentri principalmente sugli effetti del Kanna sul cervello, gli alcaloidi in esso contenuti hanno effetti più ampi. La ricerca ha dimostrato che hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti, citoprotettivi e antimicrobici, tra gli altri. Tradizionalmente, la Kanna viene utilizzata per il mal di stomaco e il mal di denti.
Kanna come integratore alimentare
Gli estratti di Sceletium tortuosum sono solitamente utilizzati come integratori alimentari. Quelli di migliore qualità riportano non solo il DER(rapporto di estrazione della droga), ma anche la percentuale di standardizzazione della mesembrina. Gli integratori di buona qualità sono standardizzati con un minimo del 2% di mesembrina.
Dosaggio degli integratori di Kanna
Per gli estratti con una standardizzazione robusta (>2% di mesembrina), le dosi più utilizzate sono comprese tra 25 e 100 mg al giorno. È preferibile suddividere la dose giornaliera in due somministrazioni, una al mattino e una al pomeriggio.
È possibile anche un uso ad hoc di Kann. A seconda della sensibilità, si utilizzano dosi singole di 25-50 mg di estratto.
Fonti:
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