Nootropi e sport: quali sono i benefici?
I nootropi sono noti nel mondo della scienza, degli affari e del lavoro mentale. C'è posto per loro anche nello sport? È emerso che gli atleti di alto livello ne fanno uso da molto tempo e che alcune sostanze nootropiche sintetiche sono addirittura classificate come doping! Scoprite come i nootropi influenzano le prestazioni fisiche e quali scegliere per ottenere effetti sicuri.
- I nootropi aiutano nello sport?
- In che modo i nootropi possono potenzialmente aiutare lo sport?
- I nootropi sono agenti dopanti?
- Nootropi sicuri per l'uso quotidiano da parte degli atleti
- Tutto qui? No!
I nootropi aiutano nello sport?
L'entità dei benefici dipende dal tipo di sport e, naturalmente, dal tipo di sostanza nootropica, ma in generale, per quanto possibile, anche gli atleti traggono beneficio dai nootropici. Non si tratta quindi di un gruppo di sostanze riservate esclusivamente a studenti e colletti bianchi.
In che modo i nootropi possono potenzialmente aiutare lo sport?
Ci sono diversi aspetti che sono estremamente utili:
- inibizione della fatica, ovvero possibilità di raggiungere un volume di allenamento più elevato;
- migliore concentrazione sul compito da svolgere e sul lavoro muscolare;
- miglioramento dei tempi di reazione;
- miglioramento dell'umore e della motivazione alla prestazione.
Sebbene alcuni nootropi abbiano un effetto specifico sui parametri metabolici e sulle prestazioni sportive, anche il solo fatto di avere un effetto benefico sulle funzioni mentali può dare benefici alla forza dello stimolo di allenamento che verrà generato.
I nootropi sono agenti dopanti?
È emerso che alcuni nootropi sono indicati nell'elenco delle sostanze proibite nello sport dell'Agenzia Mondiale Antidoping (WADA). Si tratta principalmente di sostanze del gruppo degli stimolanti (S6).
Esempi di nootropi vietati nello sport professionistico:
- meclofenoxato (centrofenossina)
- modafinil e adrafinil
- fenilpiracetam
- bromantan
Nootropi sicuri per l'uso quotidiano da parte degli atleti
Tra quelli che non sono vietati nello sport, ma sono facilmente reperibili e sicuri, i nootropi che sono anche adattogeni funzionano bene. In particolare, fate attenzione a:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleuterococco senticosus
Ciascuna delle piante citate è progettata per aiutare l'organismo ad adattarsi allo stress, e lo sport intensivo è senza dubbio un fattore di stress per l'organismo. Questi 3 adattogeni rafforzano l'organismo sia fisicamente che mentalmente. Ognuno di essi inibisce la fatica, aumenta la motivazione e rafforza la resistenza a condizioni difficili e stressanti. Devono essere usati quotidianamente, idealmente per un periodo di 3-6 mesi, per sentire tutto il loro potenziale adattogeno, nootropico e pro-sportivo.
Prendiamo come esempio l'Eleutherococcus senticosus (ginseng siberiano): l'uso del suo estratto (800 mg al giorno) per 8 settimane da parte di atleti maschi attivi a livello ricreativo ha portato a un aumento della resistenza, a un sostegno della funzione cardiovascolare e a un cambiamento del metabolismo verso un risparmio di glicogeno. I soggetti hanno registrato un aumento del 12% del picco di VO2, un miglioramento del 23% del tempo di resistenza e un aumento significativo del 4% della frequenza cardiaca.
Tutto qui? No!
Quali altri nootropi vale la pena tenere d'occhio? Vale anche la pena di avere a portata di mano qualcosa da assumere prima dell'allenamento. Cercate i seguenti nootropi:
- Alpha GPC - è una forma di colina considerata un nootropo perché entra nel cervello in modo efficiente. Gli studi dimostrano che anche una sola dose assunta prima dell'allenamento aumenta in modo significativo la produzione di ormone della crescita, fino a 44 volte, e in più aumenta la potenza nel pressing. Molte persone notano anche una migliore concentrazione sull'allenamento e un migliore controllo delle contrazioni muscolari.
- Caffeina + teanina - un'alternativa più piacevole alla sola caffeina. Se la caffeina in condizioni normali provoca effetti spiacevoli che ostacolano l'allenamento, come tremori alle mani o ansia, l'aggiunta di teanina può ridurli notevolmente.
Fonti:
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