Ashwagandha - compresse per lo stress e l'insonnia

L'Ashwagandha gode di un'ottima reputazione nella medicina ayurvedica come erba Rasayana, un'erba in grado di ringiovanire l'organismo e di promuovere la salute di tutti i tessuti. Oggi è conosciuta soprattutto come rimedio naturale per lo stress, l'ansia e i problemi del sonno. Ammetterete che è molto comodo poter migliorare il proprio benessere assumendo le pillole giuste. E per di più in modo naturale e sicuro! Scopriamo cosa possono offrire nello specifico le compresse di Ashwagandha.

• Pillole naturali per lo stress - Ashwagandha!
• Oltre a ridurre lo stress, l'Ashwagandha può migliorare l'umore e la qualità del sonno.
• Ashwagandha - una pillola antistress dall'incredibile popolarità
• Vale la pena usare le compresse di Ashwagandha?

Pillole naturali per lo stress - Ashwagandha!

Il fenomeno delle proprietà dell'Ashwagandha è stato riconosciuto dagli erboristi indiani diverse migliaia di anni fa e oggi gli integratori a base di questa pianta battono record di vendite in tutto il mondo. Un tempo utilizzato sotto forma di polvere essiccata, decotti e tinture, oggi viene utilizzato principalmente sotto forma di compresse e capsule di estratto di radice o di foglie. L 'Ashwagandha deve questo incredibile successo ai suoi principi attivi: vitanolidi, alcaloidi e saponine. La sua grande efficacia nell'adattamento allo stress è dimostrata da antichi libri ayurvedici, da esperimenti preclinici e da studi clinici di alta qualità.

L'ashwagandha (Withania somnifera) è classificata come un adattogeno, e uno dei più efficaci. Per ricordare che un adattogeno è una compressa che promuove l'omeostasi dell'intero organismo non solo attraverso uno specifico meccanismo farmacologico, ma attraverso la regolazione simultanea di più processi.

Gli effetti delle compresse di Ashwagandha includono la capacità di migliorare la concentrazione, la memoria e l'umore, oltre ad aumentare la resistenza agli agenti patogeni e alle malattie.

Oltre a ridurre lo stress, l'Ashwagandha può migliorare l'umore e la qualità del sonno.

Si tratta di proprietà preziose, poiché i disturbi del sonno e dell'umore sono molto più comuni nella nostra società di quanto si possa pensare. Per quanto riguarda l'umore , l'Ashwagandha ha un effetto ansiolitico molto ben documentato. Dopo soli 60 giorni di assunzione di 600 mg di estratto di Ashwagandha al giorno, sono stati osservati miglioramenti significativi sia nei questionari psicologici che nei test del cortisolo plasmatico.

Analogamente, per quanto riguarda il miglioramento del sonno, si suggerisce di assumere almeno 600 mg di estratto di Ashwagandha al giorno per 8 settimane. Gli effetti sono significativi e si manifestano soprattutto nelle persone che lottano effettivamente contro l'insonnia. L'effetto sul sonno è dovuto principalmente all'azione dell'Ashwagandha sul sistema GABA del cervello, un neurotrasmettitore che inibisce l'attività del sistema nervoso.

Ashwagandha - una pillola antistress dall'incredibile popolarità

Nel 2016, l'Ashwagandha era l'ottava erba più venduta negli Stati Uniti. Un anno dopo, nel 2017, è salita di due posizioni, balzando al 6° posto. Nel 2019, è stato il 5° integratore alimentare più popolare, creando un mercato di oltre 10 milioni di dollari nei canali tradizionali (ad es. negozi di alimentari, farmacie).

Questa enorme popolarità delle compresse di Ashwagandha dimostra quanto siamo stressati come società e quanto abbiamo bisogno di sollievo.

Vale la pena usare le compresse di Ashwagandha?

Lerecensioni degli utenti sono molto favorevoli, così come molte delle scoperte scientifiche. Le compresse di Ashwagandha meritano di essere assunte soprattutto nei periodi di maggiore stress psicologico o di maggiore attività fisica.

Può essere utile sia per gli atleti durante i cicli di allenamento intensi, per facilitare l'adattamento alle condizioni difficili, sia per le persone che lottano contro lo stress cronico e cercano sollievo dalle difficoltà della vita quotidiana. Ha anche buone recensioni come agente di rafforzamento generale per gli anziani.

Se sentite di aver bisogno di una maggiore resistenza allo stress e di una migliore qualità del sonno, provate a integrare le compresse di Ashwagandha.

Assicuratevi solo di non assumere farmaci che interagiscono con essa (soprattutto farmaci neurologici e psichiatrici) e di non essere allergici alle solanacee.

Fonti:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effetti della Withania somnifera (Ashwagandha) sullo stress e sui disturbi neuropsichiatrici legati allo stress: ansia, depressione e insonnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto ad alta concentrazione di radice di ashwagandha a spettro completo per ridurre lo stress e l'ansia negli adulti. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effetto dell'estratto di Ashwagandha (Withania somnifera) sul sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Pubblicato il 24 settembre 2021. doi:10.1371/journal.pone.0257843.