Perché integrare con l'acido alfa-lipoico?

L'acido alfa-lipoico (ALA) è un potente antiossidante presente naturalmente negli alimenti e prodotto dal corpo umano. L'acido alfa-lipoico è chiamato sostanza simil-vitaminica perché chimicamente assomiglia alle vitamine del gruppo B. Scopriamo perché integrare l'acido alfa-lipoico.

• Proprietà dell'acido alfa-lipoico
• Acido alfa-lipoico - abbassa i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue
• Acido alfa-lipoico - fonti alimentari
• Acido alfa-lipoico - dosaggio
• Acido alfa-lipoico - effetti collaterali

Proprietà dell'acido alfa-lipoico

L'acido alfa-lipoico presenta proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antidiabetiche, antiaterosclerotiche, antiobesità, anti-invecchiamento, cardio- e neuroprotettive. L'acido alfa-lipoico riduce l'infiammazione e protegge le cellule dell'organismo dagli effetti dannosi delle specie reattive dell'ossigeno. Studi condotti sull'uomo hanno dimostrato che l'integrazione con acido alfa-lipoico contribuisce a ridurre significativamente i marcatori infiammatori nel sangue, come la proteina C-reattiva (CRP), l'interleuchina-6 (IL-6) e il fattore di necrosi tumorale-alfa (TNF-alfa). L 'integrazione con acido alfa-lipoico può prevenire le complicanze tardive del diabete, in particolare la neuropatia diabetica, che è un danno ai nervi con conseguente perdita della sensazione di tatto, vibrazione, dolore e temperatura. È stato dimostrato che un'integrazione di 4 settimane di acido alfa-lipoico può alleviare i sintomi della neuropatia diabetica. Inoltre, l'acido alfa-lipoico può favorire la perdita di peso, rallentare il declino cognitivo nei pazienti affetti da Alzheimer e ridurre i marcatori dello stress ossidativo e dell'infiammazione nelle persone affette da diabete di tipo 2 e da cardiopatia ischemica*.

Acido alfa-lipoico - abbassa i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue

L'integrazione di acido alfa-lipoico può ridurre la glicemia, il colesterolo totale, le lipoproteine a bassa densità LDL (il cosiddetto colesterolo "cattivo") e i trigliceridi**. In particolare, i pazienti con diabete di tipo 2 che hanno assunto l'acido alfa-lipoico hanno ridotto i livelli di glucosio nel sangue a digiuno, l'emoglobina glicata (HbA1c), i trigliceridi e il colesterolo della frazione LDL. **L'integrazione di acido alfa-lipoico può anche ridurre i livelli di insulina nel sangue a digiuno e i valori dell'indice di resistenza all'insulina (HOMA-IR) negli adulti. È stato dimostrato che i soggetti obesi che integravano l'acido alfa-lipoico a una dose superiore a 600 mg al giorno presentavano un miglioramento più significativo del lipidogramma. Ciò potrebbe indicare che l'integrazione di acido alfa-lipoico è più efficace nelle persone con disturbi dei lipidi e dei carboidrati.

Acido alfa-lipoico - fonti alimentari

L'acido alfa-lipoico esiste in due forme chimiche, denominate nella terminologia professionale enantiomeri (isomeri) S e R. L'enantiomero R è il principale responsabile delle proprietà salutari dell'acido alfa-lipoico. Gli alimenti sono la fonte naturale dell'isomero R, mentre gli integratori alimentari contengono sia l'enantiomero R che quello S**. Inoltre, l'acido **alfa-lipoico viene prodotto nel corpo umano, ma in quantità insufficienti a soddisfare il fabbisogno energetico cellulare.

Le principali fonti alimentari di acido alfa-lipoico nella dieta umana sono la verdura, la frutta, la carne e le frattaglie. L'acido alfa-lipoico si trova naturalmente in alimenti come spinaci, broccoli, cavolini di Bruxelles, pomodori, crusca di riso e fegato, cuore e reni di animali. Le frattaglie contengono acido alfa-lipoico, in quanto viene sintetizzato nei mitocondri dei tessuti dei mammiferi caratterizzati da un'elevata attività e da un gran numero di mitocondri (ad esempio testicoli, cuore, reni, fegato).

Acido alfa-lipoico - dosaggio

Le ricerche attuali suggeriscono che l'integrazione di acido alfa-lipoico è efficace a una dose giornaliera compresa tra 300 e 600 mg. Alcuni studi hanno utilizzato dosi molto più elevate, fino a 1.200 mg al giorno, che non hanno causato effetti collaterali negativi. Gli integratori alimentari contenenti acido alfa-lipoico possono essere assunti a stomaco vuoto. È stato indicato che l'acido alfa-lipoico viene assorbito tramite trasportatori e non richiede la presenza di grassi in un pasto, pur essendo un composto liposolubile.

Acido alfa-lipoico - effetti collaterali

Gli studi condotti sull'uomo hanno dimostrato che l'integrazione di acido alfa-lipoico in una dose giornaliera fino a 2.400 mg è completamente sicura per la salute umana e non ha effetti collaterali negativi. L 'integrazione di acido alfa-lipoico è sicura anche per le donne in gravidanza.

Tuttavia, in alcune persone l'acido alfa-lipoico può causare nausea, vomito e lievi reazioni cutanee. Inoltre, tutte le persone che assumono regolarmente farmaci per il diabete devono prestare particolare attenzione quando integrano l'acido alfa-lipoico, poiché il loro uso concomitante può portare a un abbassamento eccessivo dei livelli di glucosio nel sangue. Ci sono anche indicazioni che suggeriscono che l'integrazione con l'acido alfa-lipoico può contribuire alla riduzione dei livelli ematici di ormoni tiroidei, per cui i pazienti affetti da ipotiroidismo dovrebbero consultare il proprio medico curante in merito all'uso dell'acido alfa-lipoico.

Fonti:

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• Mousavi SM, Shab-Bidar S, Kord-Varkaneh H, et al: Effect of alpha-lipoic acid supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Nutrition. 2019 Mar;59:121-130.

• Jibril AT, Jayedi A, Shab-Bidar S.: Efficacia e sicurezza dell'integrazione orale di acido alfa-lipoico per la gestione del diabete di tipo 2: una revisione sistematica e una meta-analisi dose-risposta di studi randomizzati. Endocr Connect. 2022 Sep 26;11(10):e220322.

• Mahmoudi-Nezhad M, Vajdi M, Farhangi MA.: Una revisione sistematica aggiornata e una meta-analisi dose-risposta degli effetti dell'integrazione di acido α-lipoico sui marcatori glicemici negli adulti. Nutrizione. 2021 Feb;82:111041.

• Fogacci F, Rizzo M, Krogager C, et al: Safety Evaluation of α-Lipoic Acid Supplementation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Placebo-Controlled Clinical Studies. Antiossidanti (Basilea). 2020 Oct 19;9(10):1011.

• Vajdi M, Abbasalizad Farhangi M.: L'integrazione di acido alfa-lipoico riduce significativamente il rischio di obesità in una revisione sistematica aggiornata e in una meta-analisi dose-risposta di studi clinici randomizzati controllati con placebo. Int J Clin Pract. 2020 Jun;74(6):e13493.