PQQ ed energia: come influisce sui livelli di energia dell'organismo?

Mancanza di energia? La stanchezza cronica è un disturbo comune che di solito è difficile da affrontare. Il problema principale è la mancanza di cause specifiche, poiché la costante sensazione di stanchezza può derivare da un numero molto elevato di problemi e spesso anche da una combinazione di più problemi diversi. Un trattamento per la stanchezza cronica consiste nel lavorare alla radice, cioè nel sostenere i mitocondri affinché producano energia cellulare in modo più efficiente. A questo proposito, la PQQ è uno degli integratori più interessanti offerti dal mercato. Un ulteriore vantaggio è che gli studi hanno effettivamente rilevato un aumento del vigore con l'integrazione di PQQ. Scoprite come la PQQ influisce sull'energia e cosa dicono le ricerche specifiche. Leggete fino alla fine!

• La PQQ può aumentare il numero dei mitocondri
• Effetti dell'integrazione di PQQ su energia e fatica
• In base a quali meccanismi la PQQ potrebbe migliorare i livelli di energia?
• Dosaggio della PQQ per il potenziamento energetico
• A cosa associare la PQQ per ridurre la sensazione di stanchezza?
• Sintesi

La PQQ può aumentare il numero dei mitocondri

Gli effetti sulla biogenesi mitocondriale e sulla produzione di energia cellulare sono le proprietà di punta della PQQ. La PQQ può stimolare la crescita di nuovi mitocondri nelle cellule aumentando PGC-1α e attivando reti trascrizionali. Tale segnalazione, che spesso coinvolge la via della proteina chinasi attivata dall'AMP (AMPK), è associata a un aumento del rapporto NAD+/NADH cellulare e a una maggiore espressione della sirtuina.

Effetti dell'integrazione di PQQ su energia e fatica

Questo effetto (aumento del vigore) è stato osservato in uno studio clinico in cui i partecipanti hanno assunto 20 mg ciascuno di PQQ per 8 settimane. In questo studio sono stati studiati diversi parametri, tra cui la qualità della vita, l'umore, la qualità del sonno e la reattività al cortisolo.

In questo studio, il parametro che meglio valutava i livelli di energia era il punteggio di vigore del questionario POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). In questo caso, il miglioramento è stato evidente, ma non così rapido come per gli altri parametri misurati da questo questionario. Gli altri indicatori dell'umore sono migliorati dopo sole quattro settimane, mentre per i miglioramenti del vigore si è dovuto attendere l'ottava settimana.

È degno di nota il fatto che, parallelamente ai cambiamenti sopra descritti, sono migliorati anche i parametri della qualità del sonno, come la velocità di addormentamento, il tempo totale di sonno e il livello di sonnolenza al mattino. La valutazione complessiva del sonno dopo 8 settimane era migliore rispetto a quella dopo 4. Forse il miglioramento del vigore era in gran parte dovuto al miglioramento del sonno? Non è l'unica spiegazione possibile, ma è molto probabile.

In base a quali meccanismi la PQQ potrebbe migliorare i livelli di energia?

Guardando alle basi assolute, aumentando la biogenesi mitocondriale, la PQQ potrebbe fornire un apporto energetico più efficiente alle cellule. Questa azione potrebbe influire sulla sensazione generale di energia e vitalità, soprattutto nei casi in cui, per qualche motivo, i mitocondri non funzionano in modo ottimale. La disfunzione mitocondriale può derivare, tra l'altro, da carenze nutrizionali, condizioni di ustione cronica, stress ossidativo, uso di stimolanti e molte altre cause.

LaPQQ può anche contribuire a migliorare i parametri fondamentali della salute, come la sensibilità all'insulina e il controllo glicemico. Di grande importanza è la protezione di varie strutture dagli effetti distruttivi dell'eccesso di radicali liberi e dell'infiammazione cronica. Può essere importante anche la stimolazione del fattore di crescita neuronale (NGF) e il sostegno generale della funzione cerebrale.

Dosaggio della PQQ per il potenziamento energetico

Il dosaggio migliore è quello standard: 20 mg di PQQ al giorno.

Per quanto riguarda la durata dell'integrazione, vale sicuramente la pena di essere pazienti e di prepararsi a un'integrazione più lunga. 8 settimane è il minimo assoluto, ma l'ideale sarebbe ipotizzare 12 settimane o più. Dovrete aspettare un po' per avere dei risultati, ma il vantaggio è che questi verranno dal lavoro alla base e l'aumento della vitalità sarà molto stabile, naturale e sicuro.

A cosa associare la PQQ per ridurre la sensazione di stanchezza?

Una delle combinazioni più popolari è la PQQ con il coenzima Q10, poiché entrambe le sostanze sono molto attive nei mitocondri. Anche il coenzima Q10 viene talvolta utilizzato nella speranza di ottimizzare i livelli di energia, e la combinazione di entrambe le sostanze è benefica, soprattutto quando i mitocondri non hanno le condizioni giuste per funzionare per vari motivi. Tra questi vi sono l'uso di alcuni farmaci, una scarsa attività fisica o uno stile di vita generalmente poco sano.

Per potenziare e accelerare gli effetti, la PQQ può essere assunta in parallelo con integratori che agiscono sulla riduzione della fatica attraverso altri meccanismi. La radice di Rhodiola rosea dovrebbe essere un ottimo abbinamento in questo caso. I principi attivi di questa pianta migliorano l'umore e l'energia in diversi modi, tra cui agendo sull'espressione dei geni associati all'umore e influenzando il rallentamento della degradazione di neurotrasmettitori come la dopamina, la noradrenalina e la serotonina. Gli effetti dell'integrazione di rodiola sono inoltre molto naturali, senza una spinta invadente, e si manifestano al meglio con un'integrazione quotidiana per un periodo prolungato, per cui la combinazione di rodiola rosea e PQQ può produrre effetti davvero completi.

La PQQ è strettamente legata alle vitamine B. All'inizio di questo secolo, alcuni scienziati l'hanno addirittura proposta come un altro membro di questo gruppo di vitamine. Ad oggi, la PQQ non è stata classificata come vitamina; tuttavia, si può prevedere una collaborazione tra le vitamine del complesso B e la PQQ.

Sintesi

Un integratore di PQQ è uno strumento interessante quando si vuole aumentare i livelli di energia e vigore su base giornaliera, a lungo termine. Inoltre, è possibile contare su un miglioramento dei parametri legati al vigore: umore, qualità della vita e qualità del sonno, il tutto con un miglioramento di molte funzioni metaboliche sullo sfondo.

Fonti:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" (Effetti dell'integrazione orale con pirrolochinolina chinone su stress, stanchezza e sonno), Functional Foods in Health and Disease (Alimenti funzionali in salute e malattia), 2012, 2(8):307-324.

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. La pirrolochinolina-chinone è più di un antiossidante: un fattore accessorio simile a una vitamina importante per la salute e la prevenzione delle malattie. Biomolecole. 2021;11(10):1441. Pubblicato il 30 settembre 2021. doi:10.3390/biom11101441