Classifica delle vitamine per donne - TOP 12 suggerimenti

A volte è difficile prendersi cura della carriera, della famiglia e di se stesse allo stesso tempo. Molte donne si occupano eroicamente di tutti gli affari correnti, tranne che della cura di se stesse. Siamo onesti: sono poche le donne che trovano regolarmente del tempo solo per se stesse, per rilassarsi, per sviluppare se stesse o per mangiare in modo sano, e lo stress non accenna a diminuire. Per non lasciare che il ritmo della vita porti a un indebolimento del corpo e a carenze, vale la pena di dotarsi di buone vitamine per le donne. A seconda della loro composizione, possono supportare l'organismo femminile in vari modi: integrando la dieta, migliorando l'aspetto di pelle e capelli, migliorando la fertilità.

• Quali vitamine per le donne scegliere?
• Complessi vitaminici e minerali generali per le donne
• Vitamine per le donne che cercano di concepire
• Complessi vitaminici per capelli, pelle e unghie

Quali vitamine per le donne scegliere?

A causa delle diverse condizioni (soprattutto ormonali), l'integrazione nelle donne e negli uomini può variare leggermente. In genere, donne e uomini hanno anche aspettative diverse sugli effetti dell'integrazione. Di seguito un'analisi degli integratori dedicati alle donne.

Complessi vitaminici e minerali generali per le donne

1. healthLabs care NewMe PRO

Questo prodotto è una miscela di vitamine e minerali essenziali che, nelle donne, hanno spesso bisogno di essere integrati, con collagene di pesce di alta qualità e aminoacidi fondamentali per mantenere una buona salute della pelle. Gli ingredienti sono suddivisi in 2 diverse capsule da assumere giorno e notte, per un migliore assorbimento e per escludere interazioni. In parole povere, si può considerare un complesso semplice ma di buona qualità di vitamine e minerali essenziali, unito a un robusto complesso per la salute di pelle, capelli e unghie.

2 Aliness Premium Vitamin Complex for Women 120 tabs.

Si tratta di un complesso vitaminico completo per le donne con ingredienti molto buoni, in dosi moderate. Ottimo per le donne che si aspettano una buona qualità e vogliono arricchire il valore nutrizionale della loro dieta senza grandi dosi di vitamine e minerali. La formulazione utilizza interessanti additivi funzionali utili per le donne, come l'estratto di mirtillo rosso e di tè verde, l'acido ialuronico per migliorare l'idratazione della pelle e delle articolazioni e una miscela di estratti di 29 frutti, verdure ed erbe.

3 NOW Foods Eve

Un prodotto con una lunghissima storia sul mercato e un gran numero di utenti soddisfatti. È disponibile in compresse e capsule e in diverse confezioni. Le forme degli ingredienti sono per lo più ottime, compresi i chelati minerali brevettati TRAACS e i minerali Aquamin estratti da estratti di alghe. Le dosi di vitamine e minerali sono considerevoli, quindi si tratta di un integratore per le donne la cui dieta necessita di un supporto maggiore. Anche in questo caso sono presenti l'estratto di mirtillo rosso e gli antiossidanti di supporto.

4 Biotech USA Multivitaminico per donne 60 compresse.

Il dosaggio di vitamine è notevole. I minerali sono in quantità moderate e gli ingredienti aggiuntivi, sebbene l'elenco sia ampio, sono in quantità piuttosto simboliche. Ciononostante, il prodotto ha un buon rapporto qualità/prezzo ed è adatto alle donne che cercano una soluzione economica. Non tutti saranno soddisfatti della forma delle vitamine B9 e B12 (anche se possono essere sufficienti senza problemi di metabolismo) e dell'ossido di magnesio, che viene assorbito male. Le forme degli altri ingredienti sono ottimali. Il prodotto è un ottimo compromesso qualità-prezzo.

Vitamine per le donne che cercano di concepire

La gravidanza è un periodo molto impegnativo per una donna, che deve occuparsi dell'alimentazione di ben due organismi. Si tratta di una grande sfida che vale la pena di sostenere con un'integrazione prenatale. Scoprite quali sono le vitamine per la gravidanza che vale la pena prendere in considerazione.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 caps.

Un complesso molto completo ed esteso di vitamine e minerali con integratori funzionali. Tutti gli ingredienti sono in forme buone ed efficacemente assorbite. Anche i dosaggi sono soddisfacenti, compresi gli ingredienti supplementari, che sono aggiunti solo simbolicamente nella maggior parte dei prodotti simili. In Diamond Prenatal Multivitamin, le dosi di PQQ, coenzima Q10, luteina ed estratto di zenzero possono avere un effetto reale. Lo zenzero dà sollievo alla nausea e gli altri additivi hanno effetti antiossidanti e favoriscono la gestione dell'energia.

Da sottolineare i 30 mg di ferro in un'ottima forma micronizzata e microincapsulata di MicroFerr, che ha un'ottima biodisponibilità. Anche la quantità di magnesio è eccezionale: per ogni porzione sono presenti fino a 200 mg di ioni di magnesio malato di questo elemento.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 capsule.

Un complesso abbondante di un rispettato produttore statunitense. Come il suo predecessore, ha una composizione molto ampia e ancora più estesa, anche se il prezzo è chiaramente più alto. Ci sono vitamine e minerali aggiuntivi che non è necessario integrare durante la gravidanza, ma vale la pena farlo se la vostra dieta è povera di nutrienti. L'elenco degli ingredienti di supporto è inoltre più ricco di betaina HCL e carnosina, che possono favorire la digestione, tra le altre cose.

La versione da 240 capsule è la variante principale del prodotto Optimal Prenatal, ma Seeking Health ne ha create diverse altre che differiscono leggermente nella composizione e nel metodo di ingestione, come la versione tronca di Optimal Prenatal Chewable in forma di pastiglie o Prenatal Essentials, che è una forma più economica per chi ha una dieta meno carente.

3. HealthLabs Care LittleMe

Questa formulazione si distingue per la suddivisione in capsule giorno e notte. Gli ingredienti sono stati separati in due capsule diverse per ridurre al minimo il rischio di interazioni negative e di rallentare l'assorbimento reciproco.

La composizione non è più così ampia come nei due prodotti precedenti. In LittleMe, l'attenzione si concentra sugli ingredienti più necessari durante la gravidanza, per i quali esistono le più solide raccomandazioni per l'integrazione. Tra gli integratori funzionali, tuttavia, non mancano l'estratto di zenzero che inibisce la nausea e il coenzima Q10 in una dose fino a 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 capsule.

Il preparato più semplice, ma anche il più economico di questo elenco. Anche qui abbiamo una divisione in 2 capsule, ma con un aspetto diverso rispetto a LittleMe. In particolare, gli ingredienti sono suddivisi in una capsula rigida, che contiene la maggior parte delle vitamine e tutti i minerali, e una capsula morbida con acido grasso DHA dalle alghe e vitamina D3. Questa formula è altamente compressa e integra solo il necessario, ma in dosi ragionevoli e utilizzando le forme ottimali dei singoli ingredienti.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA e Postnatal DHA

Alla fine della lista, ma questo non significa che sia di scarso valore. Oltre alle vitamine e ai minerali, durante la gravidanza vale la pena integrare con acidi grassi omega 3, di cui il DHA in particolare è di grande valore per lo sviluppo del sistema nervoso del feto. Il marchio Nordic Naturals è rinomato per l'eccellente qualità dei suoi prodotti, che nel caso degli acidi grassi omega 3 è particolarmente importante, poiché se la materia prima è di scarsa qualità c'è il rischio di contaminazione con metalli pesanti, ad esempio. Questi particolari preparati con omega 3 sono dedicati alle donne durante la gravidanza e l'allattamento, in quanto forniscono quantità adeguate di acido DHA.

Complessi vitaminici per capelli, pelle e unghie

1. HealthLabs Care GlowMe 30 bustine

Il collagene di pesce BDF Naturlagen® svolge un ruolo importante in questo prodotto, con un massimo di 5 g per porzione. A questo si aggiunge una buona dose di acido ialuronico, noto per la sua azione idratante. A questi due ingredienti si aggiungono le vitamine A, E e C e l'estratto di semi d'uva, che ha un forte effetto antiossidante. In sintesi, si tratta di un prodotto che si dice stimoli intensamente la produzione di collagene e rigeneri la pelle, insieme alle sue creazioni.

2. Aliness RevitalHair 60 capsule.

Questo prodotto combina diverse vitamine necessarie per il mantenimento di una buona qualità della pelle e dei capelli, con una miscela di aminoacidi necessari per la costruzione del collagene e l'estratto di germogli di bambù. RevitalHair si presenta in capsule molli Licaps® colorate con clorofilla. I dosaggi non sono elevati e di solito è necessaria più di una capsula al giorno, ma il prodotto ha un prezzo molto basso, che non è in contrasto con la qualità.

3. Apollo's Hegemony Clear Skin 100 capsule.

Questo prodotto si basa su due ingredienti, ma è molto specializzato. Combina l'acetil-l-carnitina e l'acido pantotenico (vitamina B5) in dosi ragionevoli. Se usate insieme, queste due sostanze sono apprezzate per la loro efficacia nel migliorare la pelle a tendenza acneica, e talvolta sono utili anche per la pelle grassa.

Combinazione vitaminica consigliata per le donne

L'insieme di integratori più versatile e soddisfacente per il maggior numero di donne sarà:

1. un buon multivitaminico per donne
2. un integratore con collagene e integratori
3. integratore con acidi grassi omega-3

Componendo insieme i prodotti di questi 3 gruppi, possiamo creare dei set di vitamine per donne che saranno soddisfacenti nella stragrande maggioranza dei casi.

Ilcomplesso multivitaminico per le donne è quello che meglio si può scegliere dal nostro elenco. Esistono integratori con parametri diversi e ognuno può scegliere quello che fa per sé.

È bene scegliere un preparato di collagene in polvere, poiché di solito per funzionare bene richiede dosi da 3 a 10 g al giorno, senza contare gli integratori. GlowMe funziona bene in questo caso, perché ha sia la giusta dose di collagene che un interessante pacchetto di additivi. Tuttavia, se avete bisogno soprattutto di collagene e di una quantità minore di integratori, cercate la polvere di collagene di pesce Hegemony di Apollo, che fornisce anche acido ialuronico e biotina e ha un prezzo molto migliore.

Vale la pena di scegliere un integratore di omega 3 in base alla dichiarazione di qualità della materia prima (sono disponibili i risultati dei test sui metalli pesanti, l'indice TOTOX, ecc.) e alla concentrazione della somma di EPA e DHA nella capsula: più alta è la somma, più conveniente è l'integrazione, poiché si possono assumere meno capsule. Nei paragrafi precedenti abbiamo scritto che gli integratori di omega-3 forniscono principalmente DHA durante la gravidanza, mentre le donne che non aspettano una prole a breve termine scelgono integratori con una combinazione di EPA e DHA, di cui il primo è leggermente superiore. Un ottimo esempio di prodotto omega 3 per uso quotidiano è Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.