Adaptogeni e libido: qual è il rapporto?

Gli adattogeni, sostanze naturali derivate dalle piante, sono da tempo utilizzati nella medicina popolare per migliorare la salute generale e la resistenza dell'organismo allo stress. Ma sapevate che possono anche influire sulla libido? In questo articolo analizziamo più da vicino il rapporto tra adattogeni e libido, esplorando le prove scientifiche di come queste potenti piante possano influire sulla funzione sessuale umana. Gli adattogeni possono effettivamente aumentare la libido? Tutti gli adattogeni sono utili? Come funzionano? Leggete fino alla fine per saperne di più sull'affascinante mondo degli adattogeni e sul loro potenziale impatto sulla nostra vita sessuale.

• Gli adattogeni aumentano la libido?
• In che modo gli adattogeni possono influire sulla libido?
• Quali sono gli adattogeni più efficaci per la libido?
• Riassunto

Gli adattogeni aumentano la libido?

Gli adattogeni possono avere un effetto positivo non solo sulla libido, o sul desiderio sessuale, ma anche su altri aspetti della vita sessuale. Tuttavia, questo non è il dominio di tutti gli adattogeni, quindi se siete interessati ad aumentare la libido, è importante scegliere un adattogeno specificamente con questo obiettivo. Nella sezione seguente scoprirete quali adattogeni vale la pena scegliere e come possono aiutarvi.

In che modo gli adattogeni possono influire sulla libido?

In primo luogo, riducendo lo stress emotivo e migliorando il benessere mentale. Niente sabota il desiderio sessuale più dello stress, dell'ansia e del cattivo umore. Sapete bene come l'ansia possa rovinare l'atmosfera romantica. C 'è una ragione evolutiva per questo, perché quando non siamo rilassati, significa che una minaccia può essere in agguato nelle vicinanze. E di fronte a un pericolo, l'intimità sessuale non è l'idea migliore, perché altera notevolmente la vigilanza. Il loro effetto sulla riduzione dello stress è certamente un aspetto indiretto, ma molto importante della loro influenza sul miglioramento della libido.

Un altro aspetto è l'effetto diretto sui neurotrasmettitori e sui sistemi cerebrali che regolano il sistema della motivazione e del comportamento sessuale. Un altro aspetto fortemente correlato è l'effetto sugli ormoni sessuali, che regolano la libido anche attraverso i sistemi neurotrasmettitoriali interessati. Probabilmente la cosa più importante è l'effetto sull'azione della dopamina, che controlla il sistema di ricompensa ed è responsabile del perseguimento di specifici comportamenti di piacere. Una dopamina funzionante significa di solito una libido elevata. Anche l'effetto sull'azione della noradrenalina e della serotonina non è trascurabile.

Quali sono gli adattogeni più efficaci per la libido?

Non tutti gli adattogeni hanno un effetto evidente sul desiderio sessuale. Tuttavia, ce ne sono alcuni le cui proprietà di aumento della libido sono addirittura il loro biglietto da visita e uno dei loro maggiori benefici. Ecco una breve panoramica dei migliori afrodisiaci adattogeni.

Maca peruviana

La maca è nota per i suoi effetti benefici sulla funzione sessuale. Può agire in questo modo su tutti i sessi, ma è particolarmente apprezzata dalle donne. Gli studi dimostrano che l'effetto sulla funzione sessuale avviene senza influenzare gli ormoni sessuali. Quindi funziona in modo eccellente quando l'obiettivo è migliorare le sensazioni soggettive senza preoccuparsi di eventuali interferenze con le concentrazioni ormonali.

Uno studio ha utilizzato l'estratto di matcha peruviano per ridurre la disfunzione sessuale derivante dal trattamento in corso con antidepressivi SSRI. Questo è interessante perché molti adattogeni interagiscono più o meno con gli antidepressivi, quindi la maca si distingue in questo caso. Gli effetti dello studio sono stati, ovviamente, positivi: i partecipanti hanno registrato una minore diminuzione della libido durante il trattamento con antidepressivi grazie agli estratti di maca.

Fonti:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effetto del Lepidium meyenii (MACA) sul desiderio sessuale e sua relazione assente con i livelli sierici di testosterone in uomini adulti sani. Andrologia. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Gli effetti benefici del Lepidium meyenii (Maca) sui sintomi psicologici e sulle misure della disfunzione sessuale nelle donne in postmenopausa non sono correlati al contenuto di estrogeni o androgeni. Menopausa
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. Uno studio pilota in doppio cieco, randomizzato, di ricerca della dose di radice di maca (L. meyenii) per la gestione della disfunzione sessuale indotta da SSRI. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Ginseng coreano

Un adattogeno altamente rinforzante che aumenta l'energia, la vitalità e sostiene la libido. Il ginseng agisce a livello neuronale, influenzando i sistemi della dopamina, del GABA e dell'acetilcolina. Può anche stimolare la ghiandola pituitaria a produrre LH, che a sua volta stimola la produzione di steroidi nelle gonadi.

Il ginseng coreano ha uneffetto illuminantesulla potenza maschile. Una delle azioni dei ginsenosidi (i principi attivi del ginseng) è quella di aumentare la quantità di ossido nitrico (NO) nell'endotelio dei corpi cavernosi del pene. In questo modo è possibile ottenere un'erezione più forte e più lunga.

Tradizionalmente, il ginseng è stato utilizzato anche per favorire la fertilità maschile. È stato dimostrato che può migliorare la qualità dello sperma e aumentare i tassi di concepimento tra coloro che assumono l'integratore.

Anche altri ginseng(Panax spp) possono funzionare in modo simile, come quello americano, falso o giapponese, ma quello che conosciamo come "coreano" o "vero e proprio"(Panax ginseng) è il più popolare, il più studiato a questo scopo e molto probabilmente il più efficace per migliorare la funzione sessuale.

In sintesi, il ginseng coreano è un integratore molto efficace e completo per sostenere la sessualità, soprattutto quella maschile. Può migliorare la libido, la spermatogenesi, la fertilità e i livelli di testosterone.

Fonti:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng e funzione riproduttiva maschile. Spermatogenesi. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Questa pianta può essere conosciuta anche con il nome di Eurycoma longifolia o ginseng malese. La sua radice è considerata un adattogeno tipicamente maschile, in grado di influenzare la normalizzazione dei livelli di testosterone e di migliorare la funzione sessuale.

Le pubblicazioni scientifiche riportano notizie molto promettenti sugli effetti del Tongkat ali. Oltre a essere in grado di aumentare piacevolmente la vitalità e di agire come un leggero adattogeno, è stato notato che può effettivamente aumentare i livelli di testosterone negli uomini quando erano troppo bassi. Sono state descritte numerose correlazioni tra l'integrazione di estratto di Eurycoma e le concentrazioni e i rapporti di vari ormoni steroidei.

L'Eurycoma agisce come afrodisiaco sia negli studi sugli animali che sull'uomo. In una revisione di studi del 2017, vediamo che l'integrazione con Tongkat ali ha prodotto un netto miglioramento della frequenza dei rapporti sessuali tentati, della durezza delle erezioni peniene e del benessere associato all'attività sessuale.

Fonti:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia come potenziale adottante della salute sessuale maschile: una revisione sistematica degli studi clinici. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Altri afrodisiaci vegetali

Oltre a quelli citati, esistono numerosi altri afrodisiaci vegetali (non solo tra gli adattogeni) che da secoli supportano la funzione sessuale nell'uomo. Tra questi vi sono:

• Epimedium (erba cornuta)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Zafferano

Riassunto

Se state lottando contro una disfunzione sessuale, non ignoratela. La vita sessuale è una parte molto importante della vita che regola il nostro senso di soddisfazione, comfort e appagamento. Per i disturbi lievi, vale la pena sperimentare afrodisiaci a base vegetale. Soprattutto quelli che sono anche adattogeni possono avere benefici molto interessanti per la salute. Tuttavia, se i problemi sono gravi e si soffre molto, è bene consultare un medico.