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Anche se è improbabile che ci capiti di incontrarla da vicino nel suo habitat naturale, qualsiasi estratto, infuso o derivato può essere un ottimo toccasana per la salute. Stiamo parlando dell'ortica. Anche se la sensazione sgradevole di toccare le sue foglie fresche può lasciare brutti ricordi…

Le piante africane non sono così popolari nell'integrazione salutistica come quelle asiatiche. Tuttavia, tra di esse ci sono delle gemme le cui proprietà sono davvero impressionanti. Una di queste è l'erba Kanna, che da millenni illumina la mente e migliora l'umore dei cacciatori e dei raccoglitori…

L'esposizione prolungata allo stress può alterare l'equilibrio mentale e fisiologico di una persona, provocando così altre malattie come la depressione, l'ipertensione, le malattie cardiache e i disturbi metabolici. Lo stesso vale per l'insonnia. Nel caso dell'erba Ashwagandha, le proprietà dei…

L'Ashwagandha gode di un'ottima reputazione nella medicina ayurvedica come erba Rasayana, un'erba in grado di ringiovanire l'organismo e di promuovere la salute di tutti i tessuti. Oggi è conosciuta soprattutto come rimedio naturale per lo stress, l'ansia e i problemi del sonno. Ammetterete che è…

La gravidanza è spesso un periodo di maggiore stress e talvolta di sbalzi d'umore. Durante i pochi mesi di attesa, questo stress costante può essere fastidioso e la sua riduzione è benefica sia per la mamma che per il bambino. Ma come eliminarlo in modo efficace? Si può ricorrere a qualche…

Manipolando il microbioma intestinale, influenziamo la nostra salute. Qualche decennio fa questa sarebbe stata un'astrazione, mentre oggi stiamo scoprendo i legami tra i batteri intestinali e quasi tutti gli aspetti della salute umana. Possiamo manipolare la composizione del microbioma utilizzando…

Sono molte le piante che utilizziamo per migliorare la nostra salute. Il Mumio è un integratore salutare che era anche una pianta... diverse centinaia di anni fa. Questa specifica sostanza è una biomassa simile alla resina, formatasi attraverso un processo estremamente lungo. È molto ricca di…

Lo zinco viene spesso integrato senza prestare particolare attenzione alla sua forma. La verità è che la forma è importante. E non si tratta solo di biodisponibilità, ma anche del pacchetto di effetti che ci si può aspettare. Lo zinco carnosato è la forma che si eleva al di sopra dello zinco…

Il nostro organismo produce naturalmente circa 1 grammo di creatina al giorno. La dieta media ne fornisce un altro grammo al giorno. Tuttavia, gli atleti non si accontentano di queste quantità. L'integrazione supplementare di creatina è uno dei trattamenti più semplici, ma più efficaci e sicuri per…

Quando si perde peso, si cercano soprattutto integratori alimentari che aiutino a "bruciare i grassi". I bruciagrassi ben scelti possono talvolta accelerare sensibilmente la perdita di peso, ma questa non è l'unica categoria di integratori da tenere d'occhio durante la riduzione. Una scelta meno…

È bello avere muscoli grandi. Aspettare molti mesi o anni per averli non è più così bello. Il processo di costruzione della massa muscolare è molto impegnativo e di solito procede lentamente. Non c'è da stupirsi se gli appassionati di sport di figura cercano eccezionalmente modi per migliorare gli…

La reputazione della creatina è invidiabile. Non c'è dubbio che la creatina sia uno degli integratori alimentari più efficaci per gli atleti per migliorare le prestazioni. Tuttavia, il consumatore è generalmente sospettoso, e molto. Un integratore così efficace può essere sicuro? Gli effetti…