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L'immunità è influenzata da molti fattori e uno di quelli assolutamente fondamentali è l'alimentazione. Una dieta equilibrata e varia può ridurre l'incidenza di raffreddori e infezioni influenzali durante l'autunno e l'inverno. Scopriamo quali sono gli alimenti da includere nella dieta per ...

Non c'è dubbio che gli atleti abbiano un fabbisogno proteico nettamente superiore a quello delle persone con uno stile di vita sedentario. Un adeguato apporto di proteine nella dieta degli atleti è importante per il corretto svolgimento della rigenerazione post-allenamento, lo sviluppo della massa...

Il cromo è un elemento chimico che può presentarsi in diversi gradi di ossidazione; tutti i suoi composti naturali lo contengono al terzo grado di ossidazione. Fa parte del gruppo di micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento degli organismi viventi. Il cromo è un minerale che svolge...

Il magnesio è un catione intracellulare fondamentale che attiva più di 300 enzimi. È coinvolto nella sintesi delle proteine, del DNA e dell'RNA, nonché nel metabolismo dell'ATP (adenosina trifosfato), la molecola che costituisce la fonte primaria di energia durante la contrazione muscolare. ...

Il calcio è un minerale estremamente importante per il corpo umano, presente soprattutto nelle ossa e nei denti. Ha molte importanti funzioni fisiologiche. Il suo scarso apporto dietetico è particolarmente problematico per i bambini e gli adolescenti, poiché in questo periodo, associato ...

Fino a poco tempo fa, i BCAA erano uno degli integratori alimentari più utilizzati dagli atleti professionisti e amatoriali, e ancor più da quelli che si allenano regolarmente in palestra. Fino a un decennio fa, molti bodybuilder consideravano i BCAA un integratore alimentare importante per ...

L'allenamento della forza è oggi una forma di esercizio estremamente popolare, non solo per gli uomini, ma anche per le donne. Infatti, un numero sempre maggiore di persone si dedica regolarmente all'allenamento della forza sotto la guida di un personal trainer, al fine di ottenere i maggiori e ...

L'aumento della massa muscolare è l'obiettivo principale di un gran numero di persone che iniziano a frequentare la palestra. Un fisico atletico e muscoloso aiuta molte persone a migliorare l'autostima, ad acquisire sicurezza e ad aumentare la propria attrattiva fisica. Una buona parte dei ...

Il corretto recupero post-allenamento riveste un ruolo estremamente importante nello sport agonistico e amatoriale. Oltre all'attenzione per l'alimentazione, l'idratazione, il sonno e il riposo e all'uso di massaggi, crioterapia, docce fredde e altri metodi per migliorare il recupero dei muscoli ...

Non c'è dubbio che l'esercizio fisico regolare abbia un effetto benefico sulla salute del corpo umano. Tuttavia, molti sportivi si chiedono spesso quale sia il momento migliore per praticare l'attività fisica - al mattino o alla sera - per ottenere i maggiori benefici. Si scopre però che non è ...