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Negli ultimi tempi si è notato che sempre più persone iniziano a prendersi cura della propria salute e della propria forma fisica. Lo si vede soprattutto nei fitness club e nelle palestre, ma anche nei parchi e nei boschi, dove oggi si trovano molti ciclisti, camminatori e amanti del jogging. Una…

La maggior parte di noi sogna di avere un ventre piatto e muscoloso. Sebbene l'aspetto della figura dipenda in gran parte dai geni, anche il nostro stile di vita ha molto da dire al riguardo. Una dieta ben composta e un regolare esercizio fisico possono aiutare a ottenere un girovita sottile e…

I fagioli neri sono classificati come legumi ricchi di proteine, carboidrati, fibre alimentari e vitamine (soprattutto del gruppo B), minerali, antiossidanti e steroli vegetali. Contiene quindi una serie di preziosi nutrienti con proprietà benefiche per la salute. Scopriamo i benefici per la salute…

Negli ultimi anni è cresciuto l'interesse dei clienti dei fitness club per la partecipazione a varie attività di gruppo e individuali. Lo spinning è oggi una delle forme più popolari di esercizio ricreativo per migliorare non solo l'aspetto e la forma fisica, ma anche l'umore e la salute. Scopriamo…

Il silicio è un oligoelemento presente nel corpo umano in quantità di 1-2 g (0,01%). Le concentrazioni più elevate di silicio si trovano soprattutto nei tessuti a crescita rapida, come capelli, pelle, unghie e ossa. Il silicio si trova anche in alte concentrazioni nella matrice extracellulare, dove…

L'alimentazione sana ha più di un nome. In quest'epoca di facile accesso a Internet, ci sono molte informazioni contrastanti che causano confusione e disorientamento in molte persone interessate a un'alimentazione e a una vita sana. Un folto gruppo di persone che vogliono perdere peso e migliorare…

La maggior parte delle persone che iniziano ad allenarsi regolarmente con la forza sognano di avere un fisico in forma e muscoloso. Le persone magre di solito mirano ad aumentare la massa muscolare, mentre le persone in sovrappeso e obese danno la priorità alla riduzione del grasso. Esiste anche un…

L'eccessivo consumo di cibo, soprattutto di alimenti ipercalorici e altamente trasformati, e uno stile di vita sedentario sono considerati due dei fattori più importanti nello sviluppo dell'obesità nella società odierna. Come sappiamo, la riduzione del grasso non è facile o rapida per tutte le…

Non c'è dubbio che le persone che praticano regolarmente sport abbiano bisogno di quantità maggiori di proteine rispetto a quelle che conducono uno stile di vita sedentario. È risaputo che le proteine sono una componente importante della dieta di una persona fisicamente attiva, motivo per cui gran…

L'allenamento della forza è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, non solo tra gli uomini, ma anche tra le donne. Un'alimentazione ben composta e varia è uno dei fattori assolutamente fondamentali che influiscono positivamente sulle prestazioni fisiche, sulla composizione corporea e…

Il desiderio di ridurre il peso corporeo in eccesso è il motivo più comune che spinge le persone a pensare realisticamente di iniziare a fare esercizio fisico e a modificare la propria dieta. Ridurre il grasso corporeo indesiderato e migliorare l'aspetto della figura aiuta molte persone a…

Non c'è dubbio che l'esercizio fisico regolare abbia un effetto benefico sulla salute del corpo umano. Tuttavia, molti sportivi si chiedono spesso quale sia il momento migliore per praticare l'attività fisica - al mattino o alla sera - per ottenere i maggiori benefici. Si scopre però che non è solo…