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Fino a una decina di anni fa, la maggior parte delle persone che si allenavano regolarmente in palestra non poteva immaginare di andare a letto senza aver prima consumato una quantità adeguata di proteine con un tempo di digestione prolungato. Le proteine notturne erano una parte estremamente…

Il corretto recupero post-allenamento riveste un ruolo estremamente importante nello sport agonistico e amatoriale. Oltre all'attenzione per l'alimentazione, l'idratazione, il sonno e il riposo e all'uso di massaggi, crioterapia, docce fredde e altri metodi per migliorare il recupero dei muscoli…

I disturbi della pelle e dei capelli sono uno dei motivi più comuni per cui i pazienti si recano negli studi medici. Per questo motivo, gli integratori per capelli, pelle e unghie stanno diventando un gruppo di prodotti sempre più popolari, utilizzati soprattutto dalle persone che conducono una…

L'aumento della massa muscolare è l'obiettivo principale di un gran numero di persone che iniziano a frequentare la palestra. Un fisico atletico e muscoloso aiuta molte persone a migliorare l'autostima, ad acquisire sicurezza e ad aumentare la propria attrattiva fisica. Una buona parte dei…

L'allenamento della forza è oggi una forma di esercizio estremamente popolare, non solo per gli uomini, ma anche per le donne. Infatti, un numero sempre maggiore di persone si dedica regolarmente all'allenamento della forza sotto la guida di un personal trainer, al fine di ottenere i maggiori e più…

La creatina è senza dubbio uno degli integratori alimentari più utilizzati dagli atleti professionisti e dilettanti per sviluppare la massa muscolare e la forza. Grazie all'assunzione di creatina, molte persone sono in grado di migliorare le proprie prestazioni atletiche in diversi sport e di…

Molte persone si pongono ogni giorno la domanda "come perdere peso in modo efficace" e cercano di trovare una risposta. Ciò non sorprende se si considerano i dati forniti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), che dimostrano in modo inequivocabile che la prevalenza dell'obesità nel mondo…

Fino a poco tempo fa, i BCAA erano uno degli integratori alimentari più utilizzati dagli atleti professionisti e amatoriali, e ancor più da quelli che si allenano regolarmente in palestra. Fino a un decennio fa, molti bodybuilder consideravano i BCAA un integratore alimentare importante per…

L'aumento della forza muscolare è un obiettivo importante per molte persone che iniziano ad allenarsi con la forza. Tutti i frequentatori abituali di palestre e fitness club provano un enorme senso di soddisfazione quando si vedono usare pesi sempre più pesanti nei loro esercizi di settimana in…

Il calcio è un minerale estremamente importante per il corpo umano, presente soprattutto nelle ossa e nei denti. Ha molte importanti funzioni fisiologiche. Il suo scarso apporto dietetico è particolarmente problematico per i bambini e gli adolescenti, poiché in questo periodo, associato all'intenso…

Il magnesio è un catione intracellulare fondamentale che attiva più di 300 enzimi. È coinvolto nella sintesi delle proteine, del DNA e dell'RNA, nonché nel metabolismo dell'ATP (adenosina trifosfato), la molecola che costituisce la fonte primaria di energia durante la contrazione muscolare. Svolge…

Il cromo è un elemento chimico che può presentarsi in diversi gradi di ossidazione; tutti i suoi composti naturali lo contengono al terzo grado di ossidazione. Fa parte del gruppo di micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento degli organismi viventi. Il cromo è un minerale che svolge…